Diéta fitneszmániások számára

Ha rendszeresen sportol, akkor nem kell pusztító étrendet folytatnia. Lehetséges, hogy megolvasztja a zsírját, ugyanakkor jóllakik és jó hangulatban van. Csak egészséges ételeket fogyasszon, és hamarosan a pizza íze undorítónak tűnik. Először is, ne töltse fel a hűtőszekrényt olyan ételekkel, amelyekre nincs szüksége. Egyél kevesebbet és gyakrabban. A fogyóképes nőknek átalakulniuk kell a diéta legfeljebb 500 kcal naponta, és 90 kilós férfiak - akár 1000 kcal. Másrészt egy rendszeresen fitneszelő férfi körülbelül 3000 kcal-t, egy nő pedig 1500 kcal-t engedhet meg magának. Ha rendszeresen sportol, nem kell romboló hatásúnak lennie diéta.

Lehetséges, hogy megolvasztja a zsírját, ugyanakkor jóllakik és jó hangulatban van. Csak egészséges ételeket fogyasszon, és hamarosan a pizza íze undorítónak tűnik. Először is, ne töltse fel a hűtőszekrényt olyan ételekkel, amelyekre nincs szüksége. Egyél kevesebbet és gyakrabban. A fogyóképes nőknek átalakulniuk kell a diéta legfeljebb 500 kcal naponta, és 90 kilós férfiak - akár 1000 kcal. Másrészt egy rendszeresen fitneszelő férfi körülbelül 3000 kcal, egy nő pedig 1500 kcal-t engedhet meg magának.

HÉTFŐ
----------
Reggeli: 80 g zabpehely kevés fahéjjal, 150 g banán, 200 ml tej
10 óra: 3 db diétás torta.
Ebéd: 300 g főtt burgonya, 150 g csirkemell (héj nélkül), 1 paradicsom.
16 óra: 1 banán
Vacsora: kis halkonzervek (olaj nélkül), 100 g rizs, 150 g uborka.

---