Diéta és megfelelő táplálkozás
Valójában az igazság egyszerű - megfelelő táplálkozás. És ez életmódunkban gyökerezik. Ha fokozatosan kezdjük hogy megváltoztassuk étkezési szokásainkat, sikerünk biztos, jo-jo effektusok nélkül.
Valószínűleg hallott már az olasz Teresa Falról, aki a következő alapvető étkezési szabályokat kínálja fel. Legalább a felük betartása garantálja az ideális alakot minden életkor és testalkat számára, különösen mérsékelt fizikai aktivitással kombinálva, mint például minden nap 15 percig, vagy hetente kétszer egy órán keresztül.
Itt vannak a szabályok! Sok szerencsét!
1. Használjon diétás olajat.
2. Hangsúlyozza a zöldségleveseket (nem kockákat, hanem természeteseket) és a nyers ételeket.
3. Egyél bőséges reggelit teljes fehérjékből. A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot.
4. Pörköléskor használja a hús saját zsírját.
5. Tudjuk, hogy a hal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint bármely más hús. Próbálja meg legalább hetente háromszor felvenni a menüjébe.
6. Főzés közben ne használjon zsírt.
7. Ne keverje a sósat és az édeset, mert ez növeli az étvágyat.
8. Főzz sok fűszerrel és gyógynövénnyel - ez felgyorsítja az anyagcserét.
9. Ne használjon sót.
10. Tálalja az ételt kis tányérokban. Ez mesterségesen a jóllakottság érzetét kelti.
11. Egyél gyümölcsöt, ne igyon gyümölcslevet. A gyümölcslé cukrot tartalmaz és sokkal kalóriatartalmú. Ha mégis fogadsz rájuk - igyál friss gyümölcsöt.
12. Vaja helyett tegyen mustárt, salátát, uborkát.
13. A darált hús keveréke kalórikusabb, mint a marhahús vagy a marhahús.
14. Ha nagyon szereted az édességet, akkor eszik aszalt gyümölcsöt csokoládé helyett.
15. Vágja az ételt nagyon vékony darabokra.
16. Minden falat után szünetet tartson néhány percig.
17. Igyon vizet étkezés előtt, így a gyomra tele lesz, és nem lesz szükség többlet ételre.