Diéta és gyakorlatok a brazil szamár Fitness otthon

Vagy hogyan lehet egy nagy lédús szamár

Nicki Minaj testei egyre népszerűbbek a hölgyek körében szerte a világon. De hogy van-e brazil szamár, az teljesen a genetikától függ, vagy az alakot a beavatkozás (edzés és táplálkozás/plasztikai sebészet) után kapják?

Természetesen a válasz az, hogy ilyen gén nélkül ezt nagyon nehéz elérni, de mégis elért. Hogyan? A szamár gyakorlataival. De ez több-NEMaz elvégzendő munka lényeges része. A legfontosabb a táplálkozás! Ezért kezdjük először vele. Itt egy példa a diétára, amellyel gyönyörű szexi formákat érhet el, anélkül is, hogy ki tudja, milyen fizikai erőfeszítés vagy edzés. Elég kalória, figyelmeztetünk! Hasonló vágyakkal rendelkező férfiaknál is működik!

REGGELI: 5 tojásfehérje + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1/2 grapefruit

REGGELI: fehérje turmix vagy egy pohár teljes joghurt + gyümölcs

EBÉD: 2 evőkanál balzsamecet (ebéd előtt egy pohár vízzel vagy zöldségekkel) + 1 bőr nélküli csirkepecsenye/csontozatlan csirkemell + spenót és köret korlátlan számú választott zöldséggel

FALATOZÁS: két szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal kenve.

---