Diéta és fitnesz program BB-Team fórum

A másik kérdésem az, hogy hogyan kell edzeni a MELLET. A probléma elég komoly! Egyáltalán nincsenek alsó mellek ... csak zsírok vannak, és a mellbimbóim kilógnak belőlük! Milyen gyakorlatokat kell csinálni sorozatként stb.
Jó egy ilyen fitnesz program? ?
A bemelegítés 30 perces szobakerékpárt tartalmaz.
1. nap: Mellkas, elülső és középső korai + has
2. nap: Hátsó és hátsó váll
3. nap: Kezek (bicepsz, tricepsz)
4. nap: Pihenés (munkahelyen vagyok - arc- és hasprést csinálok)
5. nap: Láb + has
Véleményed szerint kezdőként melyik a jobb - relé program vagy asztal? Olvastam, hogy kezdőként jobb egy asztalnál.?

A bemelegítés 30 perces szobakerékpárt tartalmaz.
Kezdő vagyok, és azt olvastam, hogy gyorsan haladok. Véleménye szerint lehetséges lenne, hogy 2-3 hónap múlva szigorodjak és elkezdjem tetszeni magamnak?
Általában ez a mód. Kérem útmutatást és útmutatást! Ha valahol tévedek, mondja el!
köszönöm!
Itt van egy kép:

Távíró:
- Napi 9 étkezés - ez abszurd. Legfeljebb 4-5 - elegendő.
- a rizs egyáltalán nem lassú szénhidrát
- edzés után nincs szüksége cukorra
- szabadnap nélkül edz - nagy hiba

A bemelegítésed egy teljes kardió - befolyásolhatja az edzés közbeni erőnlétedet, a szénhidrátok energiaforrásként történő további kimerülése miatt, és amúgy sem eszel sokat.

---