Diéta dolgozó nőknek, kevés szabadidővel

dátum: 2012.02.04

A nőnek ma egyáltalán nincs ideje gondoskodni vonaláról. Ha mégis úgy dönt, hogy diétát követ, akkor minden még bonyolultabbá válik, mert a családnak külön kell főznie, mert a diétás ételek nem annyira ízletesek. Ez a diéta elfoglalt és teljes sebességgel élő hölgyeknek szól. A hatása nem gyors fogyás - heti 2-3 kg várható. Alkalmazza három egymást követő héten keresztül, majd tartson 1 hét szabadságot, étkezzen a hétköznapok szabályainak megfelelően. Ezután, ha úgy gondolja, hogy több fogyásra van szüksége, ismételje meg a diétát. Ne feledje, hogy a testmozgás a súlycsökkenés fő része, és hétvégén legalább egy órát szánjon az intenzív testedzésre.

Szabályok hétfőtől péntekig:

1. Sport . Legalább 30 perc intenzív testmozgás. Ez szünetek nélküli futást, úszást, táncolást a kedvenc zenéje vagy más, szeretett tevékenysége szerint jelenti. Ezenkívül jó, ha megpróbálunk minél többet sétálni, és könnyű gyakorlást végzünk az irodában (például 20 percenként járunk, vagy ha a helyzet túl formális, elbújunk a WC-be és 20 guggolást hajtunk végre).

2. Víz . Igyon sok vizet, és próbálja elkerülni a mesterséges színezékeket tartalmazó italokat. Azonban egy pohár tej, kávé vagy 100% -ban természetes gyümölcslé (más szóval - friss) nem fog ártani.

3. Könnyű étel . Ha otthon főz, próbálja elkerülni a sütést. Csökkentse a félkész termékek otthoni használatát is. Munka közben megengedheti magának a neteket vagy a kekszet, de otthon próbáljon hasznos dolgokat enni. Feltétlenül tartalmazzon egy szezonális gyümölcsöt naponta.