Diéta Diéták fogyáshoz

1500 kalória étrend

diéta

NAPI ÁRFOLYAMON - zöldségek - 500 g, gyümölcsök - 350 g, kenyér - 70 g, tej - 500 ml, tojás - 1 darab, sajt - 30 g. Vagy sárga sajt - 15 g, sovány hús - 200 g.

A NAPI MENÜ TARTALMA - szénhidrátok - 159 g, fehérje - 62 g, zsír - 62 g, összes kalória - 1500 .

REGGELI - 100 g grapefruit, 1 tojás, 40 g kenyér, 20 g vaj, 200 g kávé tejjel.

Ebéd - 100 g sovány hús, 250 g zöldség, 150 g gyümölcs.

Délután reggeli - 30 g kenyér, 10 g vaj, 30 g sajt vagy 15 g sárga sajt, 200 ml. kávé tejjel.

Vacsora - 100 g sovány hús, 250 g zöldség, 100 g gyümölcs, tej - 100 ml.

Hogyan számoljuk ki a kalóriát diéta alatt

Az általunk felvett energiát kalóriákban, pontosabban kilokalóriákban mérjük (1000 kalória = 1 kilokalória). A kilokalória helyett gyakran a kalória kifejezést használjuk, de erre utal a kontextus.

Valójában a kalóriák és a kilokalóriák kissé régi energiaegységek, és 20 éven keresztül újakat, például joule-t és kilojoule-t (1 kalória = 4185 joule) próbáltak ki. Ha a napi energiafogyasztásod mondjuk 2000 kilokalória, akkor joule-ban ez 8370 kilojoule-ot vagy 8,4 megajoule-t jelent.