5 gyümölcs, amelyet naponta kell enni a fogyáshoz

Tudja, hogy több gyümölcs és zöldség fogyasztása a jó egészség kulcsa

Tudja, hogy több gyümölcs és zöldség fogyasztása a jó egészség kulcsa. Ami a gyümölcsöt illeti, ez mindennap négy adag. Azonban ezeket kell hangsúlyoznod, ha meg akarod tartani a súlyt?

Áfonya

A több mint 100 000 férfit és nőt vizsgáló kutatás során a kutatók megállapították, hogy a kiválasztott gyümölcsökben és zöldségekben található, flavonoidoknak nevezett erős antioxidánsok alosztályai megakadályozhatják a súlygyarapodást. A súlymegőrzésre a legnagyobb hatást gyakorló gyümölcs az áfonya.

Körülbelül egy csésze áfonya 10 milligramm antocianint tartalmaz, és minden 10 mg-os növekedés négy kilogrammal kevesebb súlygyarapodáshoz kapcsolódik négy év alatt - állapította meg a tanulmány. Ez jelentéktelennek tűnhet, de idővel felépül - hangsúlyozzák a tanulmány szerzői. Hogy a flavonoidok pontosan hogyan gátolják a súlygyarapodást, még nem teljesen tisztázott, de a bennük gazdag ételek fogyasztása telítettnek érezzük magunkat, és kerüljük a kevésbé egészséges ételeket, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.

---