DIÉTA; DÉLI PART

part

DÉLI TENGERI DIÉTA

A South Beach-i diéta két hét alatt 4-6 kilogrammot fogy.
Itt van egy példa a programra, amelyet egy-két hétig lehet alkalmazni.

Első nap
Reggeli: egy pohár paradicsomlé. Egy tojásos omlett sovány tejjel; egy darab félzsíros cheddar sajt.
Reggeli: zeller, uborka és paradicsom saláta tonhalkonzervekkel; egy vagy két darab pulyka, mustárral megkenve és salátalevélbe csomagolva.
Ebéd: olívaolajban sült csirkemell, borssal és padlizsánnal. Nagy adag saláta.

Második nap
Reggeli: egy darab sovány szalonna sült paradicsommal és gombával; hummus (borsó csicseriborsó pástétom - török ​​borsó citromlével, olívaolajjal, zúzott szezámmaggal, fokhagymával, korianderrel, paradicsommártással és petrezselyemmel) zöld, piros és sárga bors darabokkal.
Reggeli: görög saláta feta sajttal, uborkával és paradicsommal, olívaolajjal vagy olajjal és citromlével ízesítve, túró uborka darabokkal.
Ebéd: grillezett garnélarák zöldségekkel.

HARMADIK NAP Reggeli: egy kis pohár paradicsomlé. Omlett egy tojásból és két tojásfehérjéből, egy kevés félzsíros cheddar sajtból vagy sovány szuper könnyű sajtból és egy kis hagymából; 15 mandula.