Diéta az izomtömeg megszerzéséhez
A diétád rendben van, csak a párkányt és a banánt távolítanám el, nincs értelme csökkenteni a fehérjét, ahogy Micimackó mondta, minél több, annál:) edzés után iszod a kiegészítőidet, és egy óra múlva komolyan eszel.
Most azt látom, hogy eltávolította a párkányt, és fehérjeszeletet tett, ez nem jó ötlet, távolítsa el a banánt és a fehérjetartót
Üdvözlet Annie, Jordan és mindenki, aki részt vesz a témában. Korrigáltam az étrendet, miután elolvastam a tippjeit. Arra a következtetésre jutottam, hogy több szénem van. amire nem nagyon figyeltem. Megigazítottam az étrendemet, és remélem, hogy jobb lesz. Így néz ki most:
1 - Először az etetés (9:30): Tészta (150 g nyers) + sajt (150 g) + 12 tojás (ebből 2-3 egész) + 1-banán + pohár víz + 2 szelet teljes kenyér
2- Második étkezés (13:00): Csirke (350 g főtt) + Rizs (300 g főtt) + 2 szelet tele. kenyér
3- Táplálkozás Harmadik (18:00, mint korábban képeztem magam, majd bevettem az általam használt étrend-kiegészítőket): Csirke (350 g főtt) + burgonyasaláta (300 g) + főtt kukorica (200 g) + 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
4- Negyedik étkezés (21:00): Hal (300 g főtt) + Saláta (zöld vagy más zöldségekkel) + 2 szelet teljes kenyér
5. etetés ötödik (23:00): túró (150-200 g) + 1-2 paradicsom
Dimitar, mire gondolsz? ps: És távol állok attól, hogy a téma "híressé" váljon.
Galin, megírtam fenntartásaimat, és nem fogom megismételni magam. Vezessen ezzel, és figyelje a fejlődését. Írjon, amikor szükséges.:)
Nos, csak megismétlem magam egy kicsit - vigyük át a rizst máshova, ami 30 perccel az edzés előtt van.
Amikor izomtömegre vágysz, fehérjére van szükséged:)
Azoknak, akik azt mondják, hogy csökkentsék, azt mondanám nekik, hogy 200 kg-mal guggolnak napi két steak-el:
Ez volt az első érv, amely a magas fehérjebevitel mellett szólt.:) Victor, nem kommentáltuk, hogy kellene-e, de mennyit és ami még fontos: természetes trénerekről beszélünk, és arról, hogy mennyit tudnak felszívni.:) A fehérje funkciója konstruktív és a guggolás ereje nem ebből adódik. Nem véletlen, hogy alacsony szénhidráttartalom mellett az emberek azt mondják, hogy "nincs erejük".