Diéta asztma esetén

Soha nem fogjuk azt tanácsolni, hogy cserélje le az asztma inhalátort étellel. De minden bizonnyal ritkábban fog elérni, ha betart egy bizonyos étrendet.

diéta
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás csökkentheti az asztmás rohamok számát és súlyosságát. Az az elképzelés, hogy az étel megnyugtathatja az asztma tüneteit, hihetetlenül hangozhat, de rájössz, hogy ez teljesen indokolt, ha megtudja ezeknek a tüneteknek az okát. Az asztmás roham akkor fordul elő, amikor egy allergén vagy más irritáló anyag, például pollen vagy pollen bejut a szervezetbe, és erős immunválaszt vált ki. A támadásra a hisztaminok és egyéb anyagok hatalmas röptével reagál, amelyek a légutak bélésének gyulladását okozzák. A krónikus gyulladás allergiás roham hiányában valójában a hörgők falának megvastagodásához és a légutak szűküléséhez vezet. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy a hörgők megnövekedett mennyiségű váladékot kezdenek kiválasztani, ami megmarad bennük, és növeli a légszomj érzését.

A gyulladás az asztma tüneteinek fő bűnözője, és ez a legtöbb asztmás gyógyszer középpontjában áll. Ebből arra következtethetünk, hogy a gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek, valamint a hörgők váladékát cseppfolyósító élelmiszerek a természetes asztmás gyógyszerek . Bizonyos tápanyagok rendszeres bevitele csökkentheti az asztma kialakulásának kockázatát.

AZ ÉLELMISZER Receptje

A hagyma gyakori fogyasztása csökkentheti az asztmás rohamokat. Ennek oka több olyan anyag jelenléte, amely csökkenti a gyulladást. Az egyik egyfajta flavonoid, amely quercetin néven ismert. Kimutatták, hogy a kvercetin gátolja a gyulladásos anyagok felszabadulását a hízósejtekből, amelyek allergiás reakciókkal társulnak. Néhány asztmás gyógyszer hatása hasonló. A hagyma mustárolajokat (izotiocianátokat) is tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy elnyomják az asztma okozta gyulladást, amint azt laboratóriumi állatkísérletek is mutatják. A fűszeres ételek olyan folyadékok felszabadulását okozzák, amelyek segítenek a testnek megszabadulni a felhalmozódott váladéktól. (Legyen óvatos, mert az asztmában szenvedők kis százalékában maguk a hagymák is allergiás reakciót váltanak ki.)

Minimális bevitel: Nincs meghatározott ajánlott mennyiség; próbáljon meg több hagymát beletenni.

Hasznos tanács: A kvercetint a hagymából (a héjában lévő anyag a legnagyobb koncentrációjú) kivonni a legegyszerűbb, ha hámozatlan hagymát adunk a forrásban lévő leveshez. A kvercetin a húslevesbe kerül.

Noha nem helyettesíti az asztmás gyógyszereket, néha egy vagy két csésze kávé/kóla segít, mert a koffein a teofillinhez hasonlóan hat, mint a légutakat tágító gyógyszer. Ne vegyen be egyidejűleg kávét és teofillint.

A kutatók szerint a rendszeres kávéfogyasztás megakadályozhatja az asztmás rohamokat, talán azért, mert a koffein tágító hatással van a légutakra. Magnézium és antioxidánsok forrása is, amelyek szintén jótékonyan hatnak.

Minimális bevitel: Egy vagy két pohár roham során, vagy ugyanannyi naponta a rohamok megelőzésére.

Az almához és a hagymához hasonlóan a zöld tea is tartalmaz kvercetint, valamint nagy mennyiségben egy másik flavonoidot, amelyet epigallocatechinnek neveznek.

Minimális bevitel: Legyen szokás, hogy naponta két vagy kevesebb poharat igyon, amikor az asztma megnyugodott.

Hasznos tanács: Valószínűleg eltart egy ideig, amíg megszokja a zöld tea ízét, bár sokan imádják. A túl keserűség elkerülése érdekében merítse a csomagot forró, de nem forrásban lévő vízbe, és hagyja állni legfeljebb 2 percig. Próbáljon ki különböző típusokat, amíg meg nem találja azt, amelyik a legjobban tetszik. Próbálja ki a fehér teát, illatosabb, csodálatos ízű és még sok antioxidáns.

Lazac, makréla és egyéb omega-3 zsírsavakban gazdag ételek

Az olajos halakban és néhány más ételben található omega-3 zsírsavak egyedülálló tulajdonsága, hogy csökkentik az emberi test gyulladását, beleértve a légzőrendszert is. Azok az emberek, akik több omega-3-at szednek, kevésbé vannak kitéve az asztma kialakulásának kockázatának. Ezek a tápanyagok akkor is segíthetnek, ha már asztmában szenved.

Lehetséges-e halolaj-kiegészítőket szedni az asztma tüneteinek enyhítésére? Széles körű kutatásra van szükség, de az eddigiek optimisták.

Az omega-3 megtalálható a dióban, az őrölt lenmagban is, de csak 20% -ot szív fel a szervezet.

Minimális bevitel: Legalább 1 g omega-3 zsírsav naponta. Többet kaphat 120 g lazac vagy makréla használatával.

Hasznos tanács: A szardella az omega-3 zsírsavak másik kiváló forrása.

Alma és áfonya