Diéta - ajánlások

Témavezérlés
Kilátás

Diéta - ajánlások

Az étrend az étkezési szokások megváltoztatásának sajátos folyamata, amely az egyénhez, céljához és egészségéhez igazodik.

diéta

* 1. Különösen fontos - a diéta megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, ha egészségi állapota jelenleg lehetővé teszi egyik vagy másik táplálkozási szakember megfelelő étrendjének megtartását.


2. Fogyókúra közben mindig ugyanazon a mérlegen mérje a súlyát. Helyezze a mérleget egy sima, kemény felületre, ne a szőnyegre.

3. Öntsön egy kis tányérba. Ne érezze kötelességét, hogy mindent elfogyasszon, amit a tányérba öntenek.

4. Fogyasszon lassan Az étrend azt ajánlja, hogy az ételeket jól rágja meg.

5. Amint eszik, hagyja el az asztalt.

6. Fogyasszon annyit a megengedett ételekből, amennyit csak akar, hogy ne legyen éhségidőszaka.

7. Egyél minél több zöldséget, ezek megtöltik a gyomrot.

8. Igyon elegendő folyadékot.

9. Reggel a reggeli kötelező, második reggeli (gyümölcs) 10.00-kor, ebéd normál mennyiségben, vacsorára - könnyű étel.

10. Egyél több ételt reggel, hogy napközben legyen ideje kalóriát égetni.