Diéta a tiszta izomnövekedésért BB-Team fórum

A kérdésem nagyon egyszerű, de tudatlan vagyok és konzultálok veled:)
Tehát: melyek azok az ételek, amelyeket ennem kellene, és mit nem szabad enni? Ha felsorolhat bizonyos ételeket, amelyek segítenek izomtömegem gyarapodásában, de nem zsírban. Az időjárástól függetlenül minőséget szeretnék szerezni;) Nincs időm és eszközöm szigorú diétákra, tehát ha csak a célomhoz szükséges főbb dolgokat sorolhatja fel;)

diéta

Magasság: 185
Súly: 74-75
Kor: 17

Előre is köszönöm válaszadóimnak;)

Fehérjét elsősorban a következőkből nyerhetünk: csirke, hal, tojás, joghurt, tej, túró;
Szénhidrátok: fekete/fehér rizs, zabpehely, sült/főtt burgonya, teljes kiőrlésű kenyér;
Amikor megunta az édességeket, NE fogyasszon csokoládét, hanem mézet (és ne vigye túlzásba);
Diófélék: Diót ajánlok, a mogyorót nem, de a mogyoróvajat igen;
Saláták és gyümölcsök is rendben vannak;
Próbáljon naponta 5-6 alkalommal enni, az utolsó étkezés rendben van. 1 órával lefekvés előtt - kb. 100 g. túró. Próbáljon egyenletesen elosztani a fehérjét: szénhidrátot egy étkezéshez, például egy csirkepecsenyét és többé-kevésbé rizst eszik.
Általánosságban elmondható, hogy ez az.

és talán napi 3,4 gofri?

mondta Rac3r 2007. május 7-én, 13:21:

és talán napi 3,4 gofri?

Nos, személy szerint nem engedhetem meg magamnak, de néhány sportoló a fő időszak edzése után csinálja.

A beszámolót Стоянчо szerkesztette: 07.05.07 13:51.

miért NEM szabad enni csokoládét
és kérlek mondd meg, hogyan tehetnék jobb megkönnyebbülést

Az áttekintést a veso90 szerkesztette: 2007.05.21. 20:20.

mondta veso90, 2007.05.21., 20:14:

miért NEM szabad enni csokoládét

Van cukor. És nincs semmi hasznos.

mondta veso90, 2007.05.21., 20:14:

és kérlek mondd meg, hogyan tehetnék jobb megkönnyebbülést

Először is, ne fogyasszon csokoládét;)

Nos, nem eszem sok csokoládét, az a gondolatom, hogy hogyan alakítsam gyorsabban

Gyors szégyen a mesterért. Gyakorolj, étkezz helyesen, pihenj a szükséges ideig, és ez magától megtörténik.

: coolsmile: diéták az MM számára a fórumban, amennyit csak akarsz, de ezeket szigorúan be kell tartani, és minden kialakításához kitartás

Azt akarom kérdezni, hogy miért nem szabad tejet és almát enni este, amikor izomtömegem megnő. Ezenkívül szeretném megkérdezni, hogy a hegymászás során végzett kardiózás segít-e a tisztább izomtömeg növelésében.

mondta ivo_the_monster, 2007.05.31., 18:02:

Azt akarom kérdezni, hogy miért nem szabad tejet és almát enni este, amikor izomtömegem megnő. Ezenkívül szeretném megkérdezni, hogy a hegymászás során végzett kardiózás segít-e a tisztább izomtömeg növelésében.