Diéta a téli súlygyarapodáshoz BB-Team fórum

Ezen a télen diétát szeretnék készíteni, hogy legalább 5 kilót gyarapítsak, számításaim szerint napi 4000-5000 kalóriát kell bevennem, mivel 181 cm vagyok és 60 kilogramm ektomorf. Tehát napi 5-6 alkalommal kell enni, és hány kalóriát kell bevennem 1 alkalommal a gyors anyagcserémhez ?

diéta

5000 kalória/60 kg? Ó, üldözi Michael Phelps-t: D (http://www.youtube.com/watch?v=QXRvXtcSu14)

Szerintem több mint 3200 kilokalória sok neked, hacsak nem edzel minden nap, vagy naponta többször, ami abszurd, ha megnézed, hány kiló vagy.

És azt hiszem, a 3200-3500 extra lesz számodra. 5-6 étkezésre osztja őket, és étkezésenként 5-600 kalóriát kap.

Nos, edzek, és 1000 kalóriával több nem fog fájni

Nem fognak ártani, kivéve, hogy sok felesleges zsírt helyeznek el a testén, amelyen aztán csodálkozni fog, és módja van megszabadulni.

Javaslom, hogy ellenőrizze újra a fiókját. Véleményem szerint több mint 2800-2900 kalóriát, beleértve a normál 300-400 kalória felesleget, nem szabad bevenni.

köszönöm szépen, ez a célom, hogy ne szabaduljak meg könnyen