Diéta a szénhidrát szerelmeseinek
Szinte minden nő megpróbálja a lehető legritkábban fogyasztani kenyeret, ill cukrászsütemény, hogy ne rontsa el jó alakját. A legtöbb ember ugyanis úgy véli, hogy a szénhidrátban gazdag ételek súlygyarapodáshoz vezetnek.
De sok szakértő úgy véli, hogy ez egy elavult fogalom, és ez a megfelelő választás esetén hasznos szénhidrátok kiváló szövetségesek lehetnek a fogyásban. Számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos, szénhidrátokat tartalmazó ételek segítenek csökkenteni a zsírsejteket és zsírégetés, növeli az izomtömeget, meghosszabbítja a jóllakottságot, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet.
Mi a diéta?
Ne gondold, hogy a szénhidrátok szerelmeseinek szóló étrend lehetővé teszi muffinok és kekszek fogyasztását egész nap. Ez egy olyan étrend, amely arra ösztönzi Önt, hogy vegyen be többet, mint az ún. ellenálló keményítő.
A kutatások azt mutatják, hogy ha reggeliben tartós keményítőben gazdag ételeket fogyaszt, akkor a test intenzívebben kezd zsírot égetni, és napközben is. 25% -kal többet kalória a szokásosnál, miközben 10% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, mert hosszabb ideig érzi jóllakását.
Az ellenálló keményítőben gazdag ételek nem különlegesek. Éppen ellenkezőleg, minden nap találkozunk velük minden nap - kenyérről, gabonafélékről, burgonyáról és banán. Ehet gyümölcsöt, brokkolit, uborkát, földimogyorót, steaket is, tészta, sajt.
Ideális esetben ezt a diétát 28 napig kell folytatni. Az első héten az összes elfogyasztott kalória száma egy napra legyen 1200 (4 kis étkezésre osztva), és a következő napokban - 1600 (5 étkezésre osztva). A diéta készítői azt állítják, hogy az első 3 hétben lefogy 3 kilogramm.