Diéta; A nyárra várva; Diéták és táplálkozás

várva

"Nyárra várva" verseny

Helló kedves hölgyeim,
Szeretném megosztani veletek, hogyan várom a nyarat, és hogyan sikerült egy hónapon belül lefogynom 5 kilót, formába lendültem, és most várom a nyári vakációmat, hogy felejthetetlenül "könnyebben", gyengébben és feltöltve töltsem a nyaralást. sok energiát! A diéta, amelyet betartottam, egyáltalán nem nehéz, és nem okoz stresszt a magam számára, hanem egyszerűen könnyű és tehermentes, és segít a testnek a felesleges fogyásban. Remélem, hogy tetszik, hét nap van, de miután átélted, folytathatod még egy hétig, majd egészségesebben étkezhetsz, és a hatás nyilvánvaló lesz:

1. napReggeli: gyümölcssaláta (ízlés szerint gyümölcs) alacsony zsírtartalmú joghurttal, reggeli müzlivel és mézzel.
Ebéd: zöldségsaláta (választott zöldségek, és mennyiségük korlátlan).
Vacsora: egy főtt tojás, 100 g túró vagy sajt és zöld tea.

2. napReggeli: egy szelet fekete kenyér túróval, túróval vagy sajttal pirítva.
Ebéd: egy tál leves (lehet zöldség vagy csirke, de fehér hús).
Vacsora: zöldség saláta.

3. napReggeli: gyümölcssaláta alacsony zsírtartalmú joghurttal, reggeli müzlivel és mézzel.
Ebéd: zöldségsaláta, főtt burgonya és pirított szelet fekete kenyér.
Vacsora: sült csirke steak és választott párolt zöldség.

4. napReggeli: pirított szelet fekete kenyér, 1 főtt tojás és sajt vagy túró.
Ebéd: zöldség saláta.