6 figyelmeztető jel, hogy új fitneszedzőre van szüksége
Ebben a cikkben leírom, hogy mely helyzetekben érdemes új edzőre gondolni.
Különösen hogyan lehet kideríteni, hogy melyik edző jó az Ön számára, és célja jó eredmények elérése, és ki az, aki csak a lehető leghosszabb ideig akarja Önt tartani, hogy rendszeresen pénzt kapjon Öntől.
Annak érdekében, hogy ez a cikk ne legyen túl hosszú, közvetlenül azzal kezdem, amire figyelned kell:
1. Túl gyakran változik képzési programját
Számos olyan edző van, aki minden egyes edzésen megváltoztatja a gyakorlatokat, mások pedig havonta megváltoztatják a teljes programot.
Gyakran az az ürügy, hogy "össze kell kevernünk az izmot" az állandó fejlődés érdekében, de valójában ez nem így van.
A túl gyakori programmódosítás stagnáláshoz vezet, gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy a test nem képes alkalmazkodni egy mozgáshoz, hogy elkezdjen haladni benne, és minden alkalommal meg kell tanulnia valami újat.
Amikor elkezdi megtanulni az új gyakorlatot, újra megváltoztatjuk és újra megtanuljuk, és így ördögi körbe kerülünk.
Minden alkalommal, amikor soha nem látott izomláz jelentkezik, minden alkalommal megremeg a karja és a lába, és azt gondolja, hogy ez jó, de nem igazán.
Ez az egyik tévhit, amiről cikket kell írnunk, nevezetesen, hogy minden alkalommal izomlázba kell esni, mert ha nem kapjuk meg, akkor ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem edzettünk megfelelően.
Tehát mi történik - minden alkalommal, amikor egy új testmozgás, minden alkalommal izomláz és ez az izomláz arra gondolja, hogy az edzései remekül mennek.
De ha nem jó ilyen gyakran változtatni a gyakorlatokat és a programot, akkor miért gyakorolják ezt nagyszabásban az edzők?
Nos, gondold végig, ha ugyanazon a napon ugyanaz az edzésprogramod van ugyanazokkal a sorozatokkal és ugyanazokkal az ismétlésekkel, és csak a súly változik (és ez legyen a célod), akkor az egész edzésedet meddig tanulod meg?
Két, három vagy maximum négy hét, igaz? Ebben az esetben mi lesz az edzője?
Csak számolja meg az ismétléseit, és rendezze utána a súlyokat?
Éppen ezért a gyakorlatok és a program gyakori változtatása sötétben tartja az ügyfelet arról, hogy mi következik, mi történik, miért változtatjuk meg ezeket a gyakorlatokat és miért cseréljük le másokkal.
Az ügyfél soha nem tudja, mi vár még rájuk, és mindig úgy gondolja, hogy szüksége van erre az edzőre, hogy elmondja neki az új, soha nem látott gyakorlatokat.
Az edzőnek meg kell találnia a haladás módját, és össze kell állítania egy jó és működő periodizálást, nem csak gyakorlatokon kell változtatnia, ha elakad.
2. Az edző telefonon beszél, miközben személyes edzést tart veled
Véleményem szerint az edző feladata megfigyelni az ügyfelét, ha a programjában szereplő gyakorlatokat helyesen hajtja végre.
Ha edzés közben több ízületből álló szabad súlygyakorlatokat végez, akkor meglehetősen magas a sérülés veszélye, ha nem megfelelően hajtja végre a gyakorlatot.
Telefonon beszélgetés közben nincs mód a teljesítmény figyelemmel kísérésére és kijavítására.
De azt hiszem, pont ezért szeretik ügyfeleik nagy részét a készülékekre tenni, mert nincs semmi összetévesztés.
Nincs olyan nagy sérülésveszély, és az ügyfél vigyázhat magára, miközben egy kézzel telefonon beszélgetünk.
Másrészt megfogjuk azt az eszközt, amelyen az ügyfél edz, és csak kissé megemeljük, elég ahhoz, hogy utánozzuk a munkát, és hogy állítólag részt kell vennünk a folyamatban és "segítünk".
3. Bemelegítés kardióval és hassal
Nincs semmi baj, ha edzés előtt 3-5 perccel fut, csak azért, hogy "felmelegítse" a testét, különösen, ha egész nap az irodában volt.
De ha az edződ a kardiót helyezi előtérbe az erőnléti edzés helyett, az biztosan nem jó edző.
És még inkább, ha ez a kardió hasi gyakorlatokat tartalmaz.
Először is, az erőedzés előtt kimeríti a kardiót, ami automatikusan kevesebb erőnlétet jelent, másodszor pedig, ha az erősítő edzés előtt hasat csinálsz szabad súlyokkal, akkor mindenképpen fennáll annak a veszélye, hogy sok sérülést szenvedsz.
Mint az előző cikkben említettem, a hasizmok a gerinc fő stabilizátorai.