Diéta a jobb testalkatért - Tialoto
Diéta több fehérjével, rendszeres testmozgás és kalóriacsökkentés - a fogyás leghatékonyabb módja
A fogyókúrás kiegészítők, a diétákkal kapcsolatos tippek és könyvek segítségével könnyen összezavarodhat, hogy pontosan milyen szabályokat kell betartania, ha fogyni akar. A Huffington Post cikke számos orvosi tanulmányt, klinikai vizsgálatot és eredményeiket hasonlítja össze annak kiderítésére, hogy a túlsúlyos emberek hogyan javíthatják testszerkezetüket és megszabadulhatnak a zsírfeleslegtől, miközben fenntartják az izomtömeget.
A kutatók azt állítják, hogy a kalória enyhe csökkentésével és a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásával történő étrend jobb eredményeket ad, mint a drasztikus étrend.
Ezenkívül a tudósok széles körben javasolják az aerob testmozgás közepes intenzitását hetente háromszor vagy ötször, súlyokkal végzett erőedzéssel kombinálva az izomtömeg fenntartása érdekében.
Dr. Janet Rankin, aki ezen a cikken dolgozik, az ember testszerkezetének megváltoztatásának legjobb módjait tárgyalja.
Hízhat-e a zöldségekből?
Kate Hudson felfedi sportos testének titkát
A "testösszetétel" arra utal, hogy az embernek mekkora izma és zsírja van arányosan. Általában a túlsúlyos embereknél lényegesen több a zsír, mint a karcsú alkatúaknál.
Dr. Rankin szerint a testösszetétel javítása a fogyás, különösen a zsírvesztés révén elengedhetetlen a túlsúlyos emberek egészségének javításához.