Diéta fogyás "Mimosa"

Az étkezések 10.30-11 (reggeli), 12.30-13.30 (ebéd), 15.30-16.30 (ebéd után), 19-20 (vacsora) lesznek.

diéta

Reggeli - 1 szelet Bonus kenyér 30 gramm sajttal (100 gramm sajt 3 részre osztva, nem probléma, ha 20 vagy 50 grammot eszel, mert a mennyiség kicsi és nem sokat befolyásol).

Ebéd - 200-250 gramm húsfilé (csirke, marhahús, kacsa) friss salátával (nincs salátaöntet, csak 1 evőkanál olaj és ecet).

Ebéd után - 1 sovány vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, de nem édesített.

Vacsora - 200-250 gramm grillezett hal (vagy konzerv tonhalfilé a saját mártásában, nem filé darab a saját mártásában) és friss saláta . A hal lehet pisztráng, szürke tőkehal, lazac, keszeg, makréla, tengeri sügér.

Mert a TV előtt - vegyen 2 nagy uborkát, lassan hámozzuk meg, majd vágjuk hosszú csíkokra, sózzuk és lassan együnk. Az ötlet az, hogy tévénézés közben kell gyakorolni.

Reggeli - 5 evőkanál nyers rizs, forraljuk fel vízzel, só és fűszerek (ízlés szerint - fekete bors, paprika, sós, curry (). Előző éjszakától készül, és be kell hoznia az irodába. A főtt rizs nagyon finom lesz, ha apróra vágott paradicsommal keverjük össze. Hozzáadhat 1 evőkanál olívaolajat vagy növényi olajat.

Ebéd - 200-250 gramm húsfilé (csirke, marhahús, kacsa) friss salátával.