Diéta a jó memória érdekében - Fogyókúrák és fitnesz
A körülöttünk lévő rengeteg információ feldolgozásához agyunk tények millióit gondolkodik, elemzi, rendezi, törli, kiszámítja és tárolja. A memóriaproblémák különféle okokból jelentkezhetnek.
A jó memória határozott kártevői az alkohol, a drogok, a stressz, a fáradtság, az alváshiány, a depresszió.
A megfelelő működéshez sejtjeinknek kiegyensúlyozott étrendre és elegendő időre van szükségük a pihenésre. Ez teljes erővel vonatkozik az agysejtekre is.
Helyes választás esetén az étel kétségtelenül jótékony hatással van az agyra és a mentális tevékenységre. Amerikai tudósok elemzései szerint a mentális fogyatékossággal élő emberek mintegy 90% -a jelentősen javítja életmódját a napi menü megváltoztatása után.
A táplálék pontos agyi hatásmechanizmusa még nem ismert.
Minden élelmiszer terméknek különböző összetevői és összetevői vannak. Nehéz pontosan megmondani, hogy ki és hogyan hat a legaktívabban az agysejtekre. Valószínűleg a különböző anyagok kombinációja fontos a végső hatás eléréséhez.
A szellemi munkát végző felnőtt étlapjának napi 75-90 g zsírt kell tartalmaznia - állati és növényi.
A C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek hasznosak az aktív agyi aktivitáshoz. Napi 50 g étcsokoládé is lelassíthatja az agy öregedését.
Fehérjék: stimulálja az agysejteket; szerepet játszanak az idegimpulzusok sebességében és minőségében.
Szénhidrátok: megkapja az összes agyi folyamathoz szükséges glükózt;
Zsírsavak: támogatja a memória funkciókat.
Nyomelemek: antioxidánsok, amelyek helyrehozzák a sejtkárosodást és aktiválják az agyat.
Az antioxidánsként ható ételek különösen jóak az agyműködésre. Semlegesítik a szabad gyököket - a sejtek károsodásának, hibás működésének és öregedésének tettesei.
A legjobb antioxidáns élelmiszerek a következők: olívaolaj, szója, tojás, spenót, brokkoli, áfonya, káposzta, cékla, citrusfélék.