Diéta a bőr alatti zsír csökkentésére
/ undefined Fogyni a terhére szubkután zsírszövet, és nem a víz és az izom rovására kell enni és edzeni. Fontos megérteni, hogy a zsírégetés hosszú folyamat, amely fegyelmet és következetességet igényel. Bármennyire is szeretnénk gyorsan lefogyni, nem lehet megtéveszteni a testet, sokkal inkább könnyen károsíthatjuk.
Sokan elkövetik az első és nagyon fontos hibát az étrendjükben - jelentősen csökkentik az ételbevitelt és átállnak az alacsony kalóriatartalmú étkezésre, ugyanakkor nem töltenek éhségnapokat.
A kezdéshez zsírégetésre, elegendő a szokásos adagot 300 kcal-ra csökkenteni és fizikai aktivitást adni. Valójában ideális azoknak a nőknek, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnék elégetni a maximális zsírmennyiséget, 300 kalóriás hiánynak tekintik. Szóval felejtsd el az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ha 300 kalóriával (nőknél) és 400 kalóriával (férfiaknál) csökkenti az étrendet, akkor az anyagcserét elég magas szinten tarthatja, ha továbbra is gyorsan zsíréget. Ezenkívül elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon a fokozott fizikai aktivitásnak, és ugyanakkor jól érezze magát.
Tippek a megfelelő táplálkozáshoz a bőr alatti zsírégetéshez és az izomtömeg fenntartásához
- Ne csökkentse étrendjének kalóriatartalmát 15% -nál többet, és ne éhezzen;
- Válassza ki a megfelelő számú ételt, de ne hagyjon hosszú szüneteket közöttük, hogy ne okozzon túlevést;
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta, kis adagokban, de egész nap;
- Fogyasszon összetett szénhidrátokat és rostokat egyszerű szénhidrátok és cukor helyett, és mindenképpen fogyasszon napi 1-2 gramm fehérjét 1 kg testtömegre;