Diéta a biológiai óra szerint

További egészségért és szépségért

A követett súlycsökkentési tervben a két dolog, amelyet követünk, az étlapunkon szereplő ételek és a sporttevékenységek. A kutatások azt mutatják, hogy testünk étkezési "órája" nagyon fontos, hogy ne hanyagolják el, különben egész nap éhesek leszünk a káros ételek után. Ez azt jelenti, hogy nem szabad kihagynunk egyik főétkezést sem, de azt sem, hogy túl későn együnk vacsorát, hogy ne zavarjuk meg testünk természetes étkezési/alvási rendjét.

Így fogyaszthat bioritmusa szerint, ha fogyni szeretne.

06:00 és 9:00 óra között

Célszerű 20 perc kardiót csinálni az ébredéstől számított 30 percen belül és reggeli előtt, ha teheti. Kutatások szerint a reggeli előtti fizikai aktivitás segíthet a felesleges zsírégetésben. Reggeli előtt jó meginni legalább egy pohár vizet. Adhat hozzá egy kis citromlevet, mézet. Ez jó kezdetet ad a bélnek. Amikor felébredünk, testünk természetesen "felébred" és az éhezési hormon ghrelin, amit nem szabad lebecsülni.

Ha nem eszel reggelit, az növeli a ghrelin szintet, órák után még éhesebbé válik, végül ebédnél nagyon éhes lesz, ami növeli a túlevés kockázatát.

Ezért olyan fontos a reggeli. A ghrelin hatásának elnyomása érdekében az ébredés után egy órán belül reggelizzen komplex szénhidrátok és fehérjék, például tojás és teljes kiőrlésű pirítós kombinációjával.

---