Diéta a beszállók számára - vélemények a BB-Team fórumról

Körülbelül 8 hónapos szünet után, és leadott 15 kilót (amelynek legnagyobb része izomtömeg a boksz és a minimális táplálkozás miatt), és szeretném elmondani véleményét erről a kezelésről. Mondja meg, mit változtassak, ha szükséges.
magasság 175
évfolyam 16
font körülbelül 60-65 (nem mérlegeltem)
mozgás legalább 10-15 percig kerékpárral, gyaloglás a buszmegállóig és az iskolába, kardió pillanatnyilag

beszállók

5 db M méretű tojás 325 kalória 30 gramm fehérje - olívaolajban sütve
100 gramm müzli + joghurt/joghurt 475 kalória 15 gramm fehérje
1 banán 100 kalória
250 milliliter tej 1,50 kalória 10 gramm fehérje