Menopauza - hogyan lehet felkészíteni a testet arra - Blog
Menopauza - minden nő életszakasza, amely napjainkban sok problémával jár és gyakran orvosi kezeléshez vezet. A perimenopauza és minden vele járó kellemetlenség általában 40 éves kor után kezdődik és a tényleges menopauza kezdetéig (52 éves átlagéletkor) tart. A valóságban az a kor, amelyben ez a szakasz bekövetkezik, az ókor óta nem változott. Mivel azonban a várható élettartam jelentősen megnőtt, a modern nők ebben az időszakban töltik életük nagy részét.
Tanulmányok a menopauza jelenségéről
A statisztikák azt mutatják, hogy a nőknek csak egyharmada képes természetes módon alkalmazkodni a bekövetkező változásokhoz, és minimális kényelmetlenséget érez ebben az időszakban. Ez nagyrészt a tisztán bekövetkező fizikai változásoknak köszönhető. Ugyanakkor a pszichológiai hozzáállás is kulcsszerepet játszik. Fontos, hogy minden nő elfogadja, hogy ez nem betegség, hanem testének fejlődésének normális része. Ezenkívül mindegyikünknek tisztában kell lennie azzal, hogy élete majdnem felét menopauzában tölti, és fontos, hogy tegye meg a szükséges lépéseket.hogy ez az időszak kellemes és teljes legyen.
Különböző vizsgálatok számos olyan tünetet mutattak be, amelyekhez a menopauza társul. Általában a leggyakoribbak ezek a 34 - amint láthatja, a hőhullámoktól a csontritkulásig terjednek, és nem szükséges, hogy minden nő találkozjon mindegyikkel. Gyakori kérdés, amelyre a hölgyek nem találnak átfogó választ, az, hogy életüknek ez a szakasza miért kapcsolódik ennyi kellemetlen érzéshez. Az igazság az, hogy a hormonális problémák csak a válasz egy részét jelentik. Valójában az életmódválasztás, amelyet a tényleges menopauza előtt döntünk, döntő jelentőségűek annak átélésében.
A túl sok cukor és szénhidrát fogyasztása, az alkohol és a cigaretta használata, valamint a testmozgás hiánya csak néhány oka annak, hogy a nők ilyen nehézségekkel mennek keresztül a menopauzán. Az ételek minősége is kulcsfontosságú - ha rendszeresen ismeretlen eredetű termékeket fogyasztunk, nagy valószínűséggel peszticidekkel és hormonokkal kezeljük őket, amelyek kiegyensúlyozatlanná teszik a test amúgy is finom homeosztázisát. Ezért több mint fontos végiggondolni a mai döntéseinket, és azt, hogy ezek hosszú távon hogyan befolyásolják az életünket.
Hogy segítsen felkészülni életének ezen fontos időszakára, ma néhány egyszerű tippet kínálunk az életmódváltáshoz. A jó hír az, hogy alkalmazásukkal nem tíz év múlva, hanem néhány hét múlva jobban fogod érezni magad.
Legyen tájékozott
Mielőtt a tényleges menopauza bekövetkezne, fontos, hogy jól tájékozott legyen arról, hogy mi történik pontosan ez alatt és mikor kezdődik valójában.
Általánosan elfogadott, hogy a menopauza hivatalosan 1 évvel az utolsó ciklus után következik be. Ez általában jó mutató arra, hogy a petefészkek már nem termelnek petesejteket, és hogy ezzel párhuzamosan hormonális változások történtek. A női testet és folyamatait két fő hormon - az ösztrogén és a progeszteron - irányítja. A menopauza szintje drámaian csökken, és ez vezet a tipikus menopauzás tünetekhez.