Diéta 90 napig külön étkezés menükkel és receptekkel minden napra - séma és alapelvei a

A külön evés előnyeit a gyakorlatban már régóta tesztelték. Inkompatibilis termékek különböző étrendben történő fogyasztásával a lehető legnagyobb előny érhető el, hogy megkönnyítse az élelmiszer emésztését a szervezetben. A megfelelően megválasztott étrend felgyorsíthatja az anyagcserét és fogyáshoz vezethet.

90 napos étrend külön étkezéshez

Breda Hrobat és Mojca Poljanšek - két szlovén nő, akik a század elején elkezdtek fejlődni az élelem elvén azok számára, akik megpróbálják leadni ezeket a felesleges kilókat. Ennek alapja a kalóriahiány létrehozása és a szokásos termékek 4 napos felosztása: fehérje, szénhidrátok, keményítő, vitaminok. Könyvükben a barátnők étkezési tervet kínálnak receptekkel, amelyek komoly korlátozások, éhség, unalmas étrend nélkül segítenek a modern ember fogyásában.

Az étrend a táplálkozás elválasztási területén alapul, nem gyors, de stabil eredményt hoz. Megjegyzésekhez 90 nap alatt akár 18-25 kg-ot is leadhat., A túlsúly mellett megszűnik a gyomorproblémák, evés után eltűnik a súly, a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. A diéta alapjait az élet napi étkezési tervének tekinthetjük. Az eredmény megőrzése érdekében szükségszerűen pontosan a ciklikus napokhoz kell tartani, csak egyszeri bevitel mellett ne fogyasszon termékeket kompatibilitás nélkül, kivéve a zsíros sült ételekben gazdag menüből.

Ami lehetővé teszi, hogy 90 napig diétázzon

A három hónapos étrend megismétli ugyanazt az étrendet:

1. 1 nap - csak fehérjetartalmú ételeket használ;
2. 2. nap - keményítőtartalmú étel;
3. 3. nap - magas szénhidráttartalmú étel;
4. 4. nap - vitaminokban gazdag ételek.

A sorrend megváltoztatása lehetetlen. A ciklikus táplálási rendszerek a 29., az 57. és a 86. napra megszakadnak - ez a kirakodáshoz szükséges. Manapság csak vizet szabad inni. A diéta alapelve az, hogy nem keverik össze a különböző csoportokból származó termékeket, így a szervezet könnyebben emésztheti az ételeket és kiválaszthatja a szokásos napokon a kaotikus ételfogyasztás során felhalmozódó toxinokat. Kerülje a félkész nagy mennyiségű sót, fűszereket. Ügyeljen a vásárolt termékek minőségére, növelje a napi elfogyasztott víz mennyiségét.

Fehérje nap a 90 napos diétán

A fehérjében gazdag ételeket egész nap fogyasztják: húst, halat, tojást, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, teljes kiőrlésű kenyeret. Zöldségfélék lehetnek bármilyenek, kivéve a burgonyát. Ebédnél ne feledkezzen meg a húslevesről, és egyetlen étkezés közben ne keverjen állati fehérjéket virágokkal. Például nem ehet egy darab húst sárga sajttal, és mossa meg egy pohár tejet. A termékeket jobban meg kell forralni vagy forralni. A tejet gondosan fogyasztják, mert egyszerre tartalmaz fehérje- és szénhidrátforrást. Ne igyon más termékekkel együtt.

Reggeli	Gyümölcsök, bogyók
Ebéd	Forralt hús adagja; omlett; sajt; saláta; marhahúsleves
Vacsora	Egy pohár joghurt; alacsony zsírtartalmú sajt

Keményítőtartalmú nap 90 napos diétán

Ez a nap magában foglalja a gabonafélék és hüvelyesek, zöldségek (zöldséglevesek), teljes kiőrlésű kenyér felhasználását. A keményítő jól keveredik a zsírral, ez a nap alkalmas a régóta várt hasábburgonyára. A keményítőt még a gyomor is nehezen emésztheti meg, ha nem keverik össze más termékekkel. Ennek a folyamatnak a megkönnyítése érdekében az előfőzött, sült vagy sült termék a test könnyebb asszimilációja.

---