Diéta 16 8 - mindent megeszel és elveszíted a vért és a súlyt
Cikkek
Diéta 16: 8 - mindent megeszel és elveszíted a vért és a súlyt
Mariana Toncheva/2018.06.20. 13:35 Kategóriák: Hírek, Fogyókúra Megjegyzés hozzáadása
A legtöbb diéta a kalória vagy az étel csökkentésén alapul. Új kutatások bizonyítják, hogy nem az ételválasztáson, hanem az evés idején kell változtatnia.
A 16: 8 diéta alapelve az a gondolat, hogy a böjt szakaszait 16 órán át, az étkezés pedig a nap hátralévő 8 órájában váltogatja.
Nemrégiben bebizonyosodott, hogy egy ilyen étrend csökkenti az étvágyat, növeli az inzulinérzékenységet és a növekedési hormon szintjét az "éhezés" időszakában. Ami viszont segíti a zsírégetést és az izomtömeg növelését. Az új tanulmány szerint a 16: 8 diéta szintén hatékony eszköz a vérnyomás csökkentésére.
Az Illinoisi Egyetem amerikai kutatói 23 túlsúlyos önkéntessel végeztek kísérletet, 35 testtömeg-index mellett. 12 héten át az önkéntesek csak 10 és 18 óra között ettek, egyáltalán nem korlátozva az ételválasztást és annak mennyiségét. Az "éhes" időszakban csak ivóvizet és alacsony kalóriatartalmú italokat engedélyeztek.
Ennek a diétának az eredményei nagyon hatékonynak bizonyultak - a résztvevők napi 350 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, és az egész időszakban 3% -ot vesztettek. Ezenkívül vérnyomásszintjük körülbelül 7 mm-rel csökkent.
Ez ismét bebizonyítja, hogy léteznek valódi módszerek a fogyáshoz a kalória kiszámítása és a kedvenc ételek lemondása nélkül.
Hozzászólások
A hónap tanácsadója
Dr. Bisera Samsonova
Dr. Bisera Samsonova a szófiai "Resbiomed" Szemészeti Orvosi Központ csapatának tagja. A szófiai Első Angol Középiskolát aranyéremmel, 1996-ban pedig a Szófiai Orvostudományi Egyetemen végzett kiváló eredményekkel. Samsonova a szemészet szakembere. 2005 óta az orvostudomány doktora a neuro-szemészet területén, Szlovéniában és Spanyolországban szakosodott.
Biomania
KEMOTERÁPIA - az alternatív gyógyászat új, régi módszere
Mi a kemoterápia módszere, amely egyre népszerűbb az egész világon, és miért hasznos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára? Miért fordítja egyre több szakértő idejét annak tanulmányozására? Hazánkban az első diplomás mesél minderről