Diet South Beach - (Diet South Beach, South Beach)… szakaszai, minta menü, vélemények és minden más a fogyáshoz

A South Beach étrend, más néven déli diéta, valójában egy egész életen át tartó étrend és egy módja annak, hogy megváltoztassuk jelenlegi étkezési szokásainkat.

Hollywoodi sztárok étrendjeként hirdetik, akik ennek köszönhetően ideális figurát tartanak fenn az évek során.

A fő gondolat az, hogy kerüljük a magasan feldolgozott szénhidrátokat, amelyeket a szervezet nagyon gyorsan felszív (vagyis rövid ideig telíti az éhséget), valamint az olajban lévő telített zsírokat.

Ezért fehérje, komplex szénhidrátok és telítetlen zsírok fogyasztása ajánlott.

Az étrend 3 szakaszból áll:

1. szakasz

Ez a legrövidebb. Pontosan 2 hétig tart, és a legszigorúbb az összes fázisból .

Ebben a szakaszban meg kell szüntetnünk minden olyan terméket, amely nagy mennyiségben tartalmaz szénhidrátokat, telített zsírokat, koffeint, cukrot, keményítőt és gyümölcsöket.

A cukor teljes tartózkodása a glükózszint stabilizálását és az éhségérzet megszüntetését célozza.

A fegyelem miatt ebben a szakaszban akár 6 kilót is leadhatunk.

Napi öt étkezés javasolt: 3 fő étkezés és két snack (1-2 órával a fő étkezés után).

Ezenkívül megengedheti magának a magas fehérjetartalmú desszertet, amely minimális mennyiségű cukrot tartalmaz.

Az ebben a fázisban engedélyezett termékek:

Tenger gyümölcsei.
Hal.
Tojás.
Sajt (zsírmentes).
Sovány tej és joghurt.
Zöldség (friss, fagyasztott vagy konzerv).
Olaj (legfeljebb 2 teáskanál naponta).
Fűszerek cukor nélkül.
Hüvelyesek.
Adalékanyagok (torma, húsleves, fruktóz vagy szacharin cukor helyett, citromlé).
Iszik teát és kávét (kis mennyiségben), zöldségleveket.
Paradicsomlé (szénsavas italok cukor nélkül).
Hús (marhahús - filé és sült marhahús; bárány - sonka és filé; sertéshús - filé, főtt vagy nyers sonka, marhahúsból készült kolbász (többnyire alacsony zsírtartalmú - főtt vagy füstölt sonka)

2. fázis

Ez nem olyan szigorú, mint az első, ami lassabb hatásokhoz vezet.

Addig tart, amíg el nem érjük az álom súlyát.

Ez a szakasz a keményítőt (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs) és gyümölcsöt tartalmazó termékek napi menüjébe történő fokozatos hozzáadásán alapul.

Az eddig elért eredmény fenntartása és a napi adag meghaladása nélkül, ami súlygyarapodáshoz vezethet, be kell tartanunk azt az előre meghatározott rendszert, amelyen keresztül a termékeket hozzá kell adni.