Diet "cikk-cakk blogunk Sportközpont TIM

Diéta "cikk-cakk

Az új cikk-cakk diéta egyszerű és hatékony.

A fehérje napokat felváltja a szénhidrátokkal, nem éhen hal, és ezzel egyidejűleg lefogy. Ez a módszer még azok számára is megfelelő, akik utálják a diétákat.

Mi a cikk-cakk diéta?

Az étrend a váltakozó napokon alapul a szénhidrátokkal és a napokkal a fehérjével, és új hatékony módja a fogyásnak fél-két hónapig. Követői azt állítják, hogy ez nemcsak 10 kg-os fogyást segít, de nem is árt az egészségnek - más diétákkal ellentétben. Azonban forduljon orvoshoz. Ha anyagcserezavarai vannak, vese-, hasnyálmirigy-, máj- és egyéb szervi problémái vannak, az étkezési kísérletek rendkívül veszélyesek lehetnek.

Hogyan működik?

blogunk
A cikk-cakk diéta nagyon egyszerű - csak azokat a napokat kell váltogatnia, amikor alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, és napokat, amikor növeli a szénhidrát mennyiségét. A legjobb, ha két hónapig követjük, 4 napos ciklusokban. Az első és a második napon fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet - a menüben szereplő szénhidrátmennyiségnek körülbelül 0,5-1 grammnak kell lennie testtömeg-kilogrammonként; a harmadik napon - sok szénhidráttal - 6-7 gramm testtömeg-kilogrammonként, a negyediken - átlagos mennyiség - 3-4 gramm szénhidrát kilogrammonként. Nem kell kalóriát számolni.

Hogyan kell enni?

Az első két napban drasztikusan csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt. A harmadik napon éppen ellenkezőleg, sok szénhidráttartalmú ételt és 4-5-ször kevesebb fehérjét kell enned. A negyedik napon a fehérje és a szénhidrát mennyiségének körülbelül azonosnak kell lennie. Ez a változatos terv nem teszi lehetővé a test számára, hogy megszokja az egyik típusú ételt, ami az anyagcsere lassulásához vezetne. Ezért a szénhidrátnapok jelenléte a fogyás alapja.