4 mítosz a fogyásról

Nézd meg, amiben nem hiszel vakon

Ha le akarsz fogyni néhány fontról, akkor valószínűleg sok ellentmondásos információval találkozol. A fogyókúrával kapcsolatos tippek megszámlálhatatlanok, de néhány, gyakran elhangzott dolog csak mítosz, és nem segít jó alak kialakításában. Íme a legnépszerűbb tévhit a Daily Mail szerint.

1. A szex testmozgásnak számít

A szexnek számos egészségügyi előnye van, de a fogyás nem tartozik ezek közé. Gyakran állítják, hogy az ágyban szenvedélyes szenvedés ugyanolyan kalóriákat éget el, mint amit 1,5 km-es gyalogláskor éget el. gyalog. De ez nem igaz, és a séta, különösen gyors tempóban, több kalóriát fog égetni. A PLOS ONE-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a 25 percig tartó szex a férfiaknak csak 100, a nőknek csak 69 kalóriát éget el. Ha a nemi aktus rövidebb, például 6 perc, a férfiak csak körülbelül 20-25 kalóriát égetnek el a kutatások szerint. Ez nem csak nem helyettesítheti a teljes edzést, de a könnyebb tevékenységek, például a gyaloglás is nagyobb segítséget nyújtanak a súlygyarapodás elleni küzdelemben.

2. Az étrend apró változásai segítenek

Ha megváltoztatja az étrendjét, de nem drasztikusan, akkor sajnos nem ér el stabil és tartós eredményeket. Ha csak könnyebb ebédet eszel, vagy lemondasz a desszertről, ez jó úton járhat, de ez nem lesz elég. Természetesen ezek a döntések fontosak az egészsége szempontjából, de nem számíthat arra, hogy sokat veszít a plusz súlyából vagy szigorodik, ha kissé megváltoztatja étrendjét. Különleges rend és sok testmozgás szükséges az igazán jó eredmények eléréséhez.

---