Dexter Jackson képzési programja

Az egyik legszimmetrikusabb és esztétikusabb testépítő manapság Dexter Jackson. A 115-120 kg-os dinoszauruszok idején ő a kellemes kivételek egyike a színpadon. Kicsit kevesebb, mint 170 cm magas és körülbelül 100 kg súlyú Dexternek sikerült legyőznie Jay Cutlert és Phil Heath-t (második, illetve harmadik), és fellépett az olimpiai csúcson 2008-ban.

dexter

Az 1969. november 25-én született Dexer 1992-ben kezdte versenyzői karrierjét. lassan és fokozatosan a testépítés egyik leghétköznapibb névévé nőtte ki magát, és számos címet nyert, például a Nemzeti Bajnokságot, valamint az Arnold Classicot és az Ironman-t, mielőtt 2008-ban Mr. Olympia koronás lett. Így edz ez az ember.

Hétfő: combok

  1. Széthajtás (fűtés) - 4x20-30
  2. Guggolás - 4x8-10
  3. Hecken guggol - 4x 8-10
  4. Bontsa ki a sed-ből - 4x8-10

Kedd: Mellek és borjak

  1. Emelés ágyból - 4x8-10
  2. Félágy súlyzókkal - 4x8-10
  3. Lábrepülés - 4x8-10
  4. Az ujjak egyenesítése - 4x8-10
  5. Az ujjak kiegyenesítése a sed - 4x10-15