Depresszió Íme 5 természetes gyógymód, amelyek megkönnyebbülést hoznak

A depresszió nem csak rossz hangulat, hanem olyan állapot, amely számos tünetet tartalmaz, például üresség, szomorúság vagy szorongás érzését, alvási és étvágyzavarokat, fáradtságot és akár fizikai fájdalmat is. Súlyosabb esetekben a gyógyszeres kezelés kötelező, de ha enyhe depressziós epizódról van szó, megpróbálhatunk természetes antidepresszánsokkal küzdeni. Itt kiválasztottunk információkat néhányukról.

Orbáncfű

Az egyik leggyakrabban használt gyógynövény, hatása a depresszió tünetei ellen évek óta ismert. A növényben található hipericin és más hasonló anyagok megzavarják a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin újrafelvételét. Ez viszont növeli ezen neurotranszmitterek szintjét a vérben - a hangulat stabilizálása érdekében. Fontos tudni, hogy az orbáncfű kölcsönhatásba lép a legtöbb gyógyszerrel, ezért célszerű orvoshoz vagy gyógyszerészhez fordulni, mielőtt alkalmazná, ha szedi.

5-HTP (5-hidroxi-triptofán)

A szerotonin előfutára, és lényegében a triptofán által képzett aminosav. A triptofánt tartalmazó élelmiszerek (tej, tejtermékek, hús .) nem kevések, de átalakulásának folyamata lassú. Az 5-HTP bevitele az alvás minőségének javulásához, a hangulat és a fogyás javulásához kapcsolódik. Nem szabad antidepresszánsokkal vagy más étrend-kiegészítőkkel kombinálni, amelyek gátolják a szerotonin újrafelvételét (például orbáncfű).

B6-vitamin (piridoxin)

B6-vitaminra van szükség az 5-HTP szerotoninná történő átalakításához. A csökkent szint a testben számos tünethez vezet, beleértve a fokozott szorongást és depressziós epizódokat. A B6-vitamin étrendi forrásai között szerepel a hús, a tojás, a tejtermékek, a gyümölcs, a zöldség és a dió. Az optimális napi adag 25 és 35 mg között változik, hosszan tartó alkalmazás esetén jó orvoshoz fordulni.

---