Eco Atkins diéta-fogyás havi 4 kg-mal - nőknek
Körülbelül 4 kg-ot fog leadni havonta, és javul a vérnyomása, a koleszterin és a trigliceridek, a zsíros anyagok, amelyek, ha meghaladják a szívbetegségeket.
Az alacsony szénhidrátszint csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Hogyan működik az Eco Atkins diéta?
Eco Atkins azt kéri, hogy a napi kalória 31% -a növényi fehérjékből, 43% növényi zsírból és 26% szénhidrátból származzon. Ezen túlmenően szigorú szabályok vannak, és az igényeidnek megfelelően alakíthatod ki őket, a legtöbb követő kiküszöböli az összes állati forrást, mások pedig halat, sovány fehér húst és esetenként tejtermékeket is tartalmaznak.
Jó fehérjeforrás a dió, a hüvelyesek, a kelbimbó és a gabonafélék, például az árpa.
Fogyhat-e az Eco Atkins étrenddel?
Egy kis, rövid tanulmány során a kutatók 47 túlsúlyos, magas koleszterinszintű felnőttet két csoportra osztottak. Négy héten keresztül az egyik csoport az Eco Atkins diétát, a másik a magas szénhidráttartalmú (58% szénhidrát, 16% fehérje és 25% zsír) lakto-vegetáriánus étrendet követte. Mindkét csoportban az átlagos testsúlycsökkenés a kezdeti testtömeg közel 5 százaléka, vagyis körülbelül 4 kg volt, ahogyan azt a belgyógyászatban 2009-ben publikált eredmények is tartalmazzák. Ez azért fontos, mert ha túlsúlyos, a súlyának 5 és 10% közötti elvesztése elősegítheti egyes betegségek megelőzését.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend állításai ellenére azonban nem világos, hogy a fogyás fő oka a szénhidrát-korlátozás, vagy pusztán a kalóriabevitel csökkenése miatt.
Vannak-e egészségügyi előnyei a diétának a szíved számára? ?
Igen. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az Eco Atkins segít a koleszterin és a vérnyomás kordában tartásában, valamint a szív- és érrendszeri betegségekben. Ez nagyrészt azért van, mert a növényi fehérjékben több a rost, mint az állati fehérjékben, alacsonyabb a zsír- és koleszterinmentes.
Az Eco Atkins jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet. A tanulmányban az Eco Atkins diéta résztvevői a "rossz" LDL-koleszterin jelentős csökkenését mutatták (20,4 százalék), míg a szénhidrát-étrendet követők 12,3.