D-aszparaginsav vagy DAA - minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog

Az izomtömeg növekedésének és az erőnövekedés egyik kulcsfontosságú tényezője a tesztoszteron szint . Ez érinti őt D-aszparaginsav, amiről szeretnénk elmondani ebben a cikkben. Azt is megtudja, mik ezek a testünkre gyakorolt ​​egyéb hatások, valamint milyen forrásokból szerezheti be.

Kezdjük az alapokkal

D-aszparaginsav (DAA) két formájának egyikét aszparaginsav aminosav. Másik formája az úgynevezett L-aszparaginsav. [1]

A DAA az agy központi részében hat, ahol a hormonok felszabadulását okozza, úgymint luteinizáló hormon, follikulus-stimuláló hormon és az úgynevezett "izom" hormonok. Ezenkívül kiadják herék és csökkenti a tesztoszteron szintézisének korlátozását, ami a teljes szinthez vezet növeli a tesztoszteronszintet a szervezetben. [2]

amit

A D-aszparaginsavat tesztoszteron emlékeztetőként is használják meddőségben szenvedő férfiak, szintén aktív sportolóknál, akik megpróbálják növelje izomtömegét. Kiderült azonban, hogy az egészséges férfiak tesztoszteronszintjének növekedése csak egy hétig tart, majd visszatér az eredeti szintjére. [3]

A DAA az ételekben is megtalálható

A D-aszparaginsav az természetesen előforduló forma a 20 esszenciális szerkezeti aminosav egyikének. Ugyanakkor a DAA természetesen megtalálható az élelmiszerekben, és egyes élelmiszer-források nagy adagban tartalmazzák ezt a biogén aminosavat. [4]

A DAA a következő természetes forrásokban található meg [5]:

  • szójafehérje (9%)
  • kukorica (40%)
  • kazein (31%)
  • vegán szalonna (hús nélkül, szójakivonat alapján - 13%)

D-aszparaginsavat találtak L-aszparaginsavból is képezhető az étel főzése vagy melegítése közben. Még a pasztőrözési folyamat során nyers tejtermékeket, A DAA szintje megduplázódik 1,5% -tól 3% -ig. [6]

Növeli a tesztoszteron szintet és serkenti az izomtömeg növekedését

D-aszparaginsav a tesztoszteron szintézisének növekedéséhez vezet, a STAR nevű vegyület (stimuláló szteroidogén szabályozó fehérje) szabályozásával, amely szabályozza az androgénszintézist a heresejtekben. [7] Ezen elv alapján a DAA képes közvetett módon a luteinizáló hormon felszabadulásához vezet (a hormon, amely serkenti a tesztoszteron szekrécióját és befolyásolja a spermium termelését a herékben) az agyalapi mirigyben, amely felelős a szervezet hormonális folyamataiért. [8] [9]

Egy 12 napos tanulmány megállapította, hogy a D-aszparaginsav sikeres volt a tesztoszteronszint növelésére 6 nap után 15% és 42% 12 nap múlva az alapszinthez képest, amely három nap múlva 22% -ra csökkent. [10] Ez a tanulmány egy másik tanulmányhoz kapcsolódik, amely megállapította, hogy 90 napos 2,66 g DAA bevitele után, a terméketlen férfiak szérum tesztoszteronja megnőhet 30-60% -kal. [11]