D3-vitamin és K2-vitamin - tökéletes duó az egészségesebb csontokért
A heves vita mellett arról, hogy mozog-e az óra mutatója, észrevehette, hogy a nap egyre kevésbé ragad az égen. A napok rövidülnek, a napsugarak időtartama és intenzitása csökken. Ez az az idő, amikor a napfénynek kitett emlősökben a D3-vitamin szintje csökken.
A D-vitamin és a K-vitamin nagyon fontos zsírban oldódó tápanyag. Általában a magas zsírtartalmú élelmiszerekben találhatók meg, és a vérbe történő felszívódásuk megnő, ha zsírral fogyasztják őket. A gyakran "nap-vitaminnak" emlegetett D-vitamin bőségesen található zsíros halakban és halolajban, de napfény hatására a bőre is előállítja.
De mi a kapcsolat a D-vitamin, a D3-vitamin és a K-vitamin között?
Vitamin áttekintés D3 és K-vitamin.
- A kalcium felszívódásának javítása: A D-vitamin növeli a kalcium felszívódását az elfogyasztott ételből;
- A kalcium felszívódása a csontokból: Ha nem fogyaszt elegendő kalciumot, a D-vitamin a fő kalciumtartalékokra támaszkodva - a csontjaiban lévő tartalékok felhasználásával - fenntartja szintjét a vérben.
Most már világos lehet, hogy a D3-vitamin és a K-vitamin miért kapcsolódik és kapcsolódik egymáshoz.
A K-vitaminnak kifejezett véralvadási hatása van, és segíti a máj megfelelő működését. A K-vitamin egyik legjobb forrása a petrezselyem, a bazsalikom, a spenót, a kivi és mások. Ha a szervezetben nincs K-vitamin, véralvadási folyamatok, a gyulladásos folyamatok elleni küzdelem, a csontszerkezet kialakulása, valamint a kalcium és a D-vitamin optimális felszívódása szenvedhet, amelyekről itt beszélünk.
A K-vitamin szerepe a kalcium hatásának többféle szabályozása:
- Támogatja a csontok meszesedését: A K-vitamin aktiválja az oszteokalcint - egy olyan fehérjét, amely elősegíti a kalcium felhalmozódását a csontokban és a fogakban;
- Csökkenti a lágyrész meszesedését: A K-vitamin aktiválja a mátrix GLA fehérjét, ami megakadályozza a kalcium felhalmozódását a lágy szövetekben, például a vesékben és az erekben.