C-vitamin - árthatunk-e magunknak vele

Dr. Snezhina Madzharska 2017. február 15. | 1

C-vitamin, közismertebb nevén C vitamin, széles körben használják, különösen a téli szezonban. Ennek a vitaminnak számos hatása van az emberi testre:

Növeli a fertőző betegségekkel szembeni ellenállást;
Megkönnyíti az alacsony hőmérséklethez való alkalmazkodást;
Csökkenti a kapilláris permeabilitását, valamint az allergiás reakciók és a gyulladásos folyamatok erejét;
Részt vesz a véralvadási folyamatokban, vérzéscsillapító hatása van;
Javítja a zsíranyagcserét az érelmeszesedés lelassításával;
Javítja a szöveti helyreállítás folyamatát műtét vagy trauma után és mások.

Ezt figyelembe véve az aszkorbinsavat elsősorban nátha esetén alkalmazzák megelőzés és kezelés a téli szezonban. Nem nélkülözhető a vitamin szerepe a felszívódási zavarokban, nehezen gyógyuló sérülések, bőrbetegségek, fogszuvasodás, vesebetegségek, angolkór, cukorbetegség, magas vérnyomás és még sok más.

Milyen napi szükségletei vannak ennek a vitaminnak, és mi történik, ha nem teljesülnek?

A vitamin napi dózisa 30 és 60 mg között van, életkorától függően, terhes és szoptató nőknél - 100 mg/nap. Téli körülmények között és fokozott fizikai aktivitás esetén napi körülbelül 250 mg-os adagokra van szükség. Aktív betegség esetén ezek az igények napi 500 mg-ra növekednek, és elérhetik az 1000 mg-ot is.

Az ember főleg C-vitamint kap az ételektől. Vannak magasabb vitamin-tartalmú ételek (citrusfélék, paprika, brokkoli, paradicsom, zöld leveles zöldségek stb.), Amelyeket erősen ajánlanak magas igények kielégítésére.

Mikor aszkorbinsav hiány (hypovitaminosis C) a betegség kialakul skorbut. Olyan embereknél fordul elő, akik sokáig nem fogyasztottak friss gyümölcsöt és zöldséget, egészségtelen táplálkozással vagy emésztési zavarokkal. Skorbut és enyhébb hiány esetén különböző méretűek vannak vérzés a testen és a szájnyálkahártyán. Izomgyengeséget és könnyű fáradtságot is tapasztalhat. Gyermekeknél ez késlelteti a fogak és a csontok növekedését.