Cukorbetegség - hogyan segítsen magának
A testmozgásnak köszönhetően a sejtek jobban reagálnak az inzulinra, fenntartják a normális glükózszintet és nem híznak felesleges kilókkal.
Az általános erősítő gyakorlatok napi komplexusa után, az állapottól függően, néhány jógagyakorlat hozzáadható a belső szervek működésének támogatásához, különösen a hasnyálmirigy/hasnyálmirigy, amely inzulint termel. A jóga-ászanák ellenjavallt bármilyen gyulladásos folyamatban szenvedő embereknél - máj, lép, exacerbált vastagbélgyulladás, gyomorhurut, porckorongsérv, ízületi gyulladás és hasonlók. Ezenkívül minden ászanának vannak specifikus ellenjavallatai.
Gyakorolja a hegyet
Segít fenntartani a megfelelő testtartást, helyes testtartást és a belső szervek működését. Nyújtja a combokat, a térdeket és a bokákat. Meghúzza a hasat és a feneket. Enyhíti az isiász. Segít a lapos lábaknál
Álljon fel egyenesen, karja laza. Vegyen egy mély lélegzetet, és ugyanakkor emelje fel a kezét a feje fölé. Gyűjtse össze a tenyerét. Nyújtson folyamatosan felfelé.
Nem ajánlott fejfájás, álmatlanság, alacsony vérnyomás esetén.
Gyakorlófa
Álljon össze lábakkal és laza karokkal, mozgassa testtömegét az egyik lábára. Helyezze a másik lábát az első combjának belső oldalára. Miután ebben a helyzetben elért az egyensúly, gyűjtse össze tenyerét a mellkasa előtt. Vegyen egy mély lélegzetet, és lassan emelje fel a kezét a fejéhez és fel. Legyen a lehető legkényelmesebb, szabadon és egyenletesen lélegezzen, az utolsó kilégzéssel engedje le a kezét. Pihenjen és cseréljen lábat. Az elején a lábát a szemközti boka belső oldalára teheti, és idővel és tapasztalattal fokozatosan egyre magasabbra teheti a lábát.
Nem ajánlott fejfájás, álmatlanság, alacsony vérnyomás, magas vérnyomás esetén.
Fej-térd gyakorlat
Jótékonyan hat az összes belső szervre, tonizálja az idegrendszert és a hormonrendszert, javítja a bél perisztaltikáját, erősíti a gerincet, erősíti a prosztatát, a petefészket és a méhet, enyhíti az isiászot, serkenti a nyirokkeringést.
Nem ajánlott bármilyen gyulladásos folyamatban szenvedőknek - máj, lép, súlyosbított vastagbélgyulladás, gyomorhurut, porckorongsérv, ízületi gyulladás és hasonlók. Szívbetegeknek nem ajánlott.