Csonttörés
A törött csont meglehetősen meghatározó pillanat lehet az ember életében, különösen, ha nem nyújt megfelelő segítséget a test számára. Maga a törés fájdalma viszonylag rövid (attól függően, hogy milyen gyorsan kap orvosi segítséget), de a gyógyulás hetekig, hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, a trauma típusától és a kezeléstől függően. Miután volt egy balesete, amely oda vezetett törés, az egész tested arra koncentrál. A sejtek és a szövetek szaporodnak, elválnak hormonok, antioxidánsok és aminosavak, amelyek fontos szerepet játszanak a csontanyagcserében. Mindez akkor történik, amikor a test folytatja napi ritmusát.
Kevés, aki csonttörést szenvedett, megmondja, hogyan lehet felgyorsítani a regenerációs folyamatot. Leggyakrabban azt javasoljuk, hogy korlátozzuk a sérült csont vagy végtag mozgását és használatát. (Elég fáradságos feladat, ha a törés a gerincen van!)
Az emberek mindig meglepődnek, amikor azt mondom nekik, hogy ez helytelen, és tucatnyi módszer és módszer létezik a gyógyulási idő természetes csökkentésére. A cikk olyan módszereket, tippeket, kiegészítőket és ételeket választ ki, amelyek segítenek megbirkózni egy nehéz időszakban, például gyógyítani a törött végtagot.
Az emberi test elképesztő képességgel rendelkezik a gyógyuláshoz. Alaposan szemügyre véve, hogy pontosan hogyan regenerálódnak a csontjaink, megértjük, hogyan üssük meg őket az egyik vállukra a törekvés során. Jelentősen lerövidítheti a rehabilitációs időt - és egyúttal javíthatja az egész csontrendszer egészségét. Nézzünk meg néhány egyszerű lépést a helyreállítási idő felgyorsításáról.
1. Megfelelő fehérjebevitel
A csontösszetétel közel fele fehérje. Törés esetén a test hajlamos összefogni az új szerkezet - a csont - szintetizálásához szükséges összes fehérje építőelemet. Ha törés után még egy kis mennyiségű fehérjét is hozzáad az étrendhez, az csökkenti a szövődmények kockázatát és felgyorsítja a gyógyulást.
* Törés után érdemes tápanyagában támaszkodni a növényi fehérjékre. Több olyan ételt is tartalmazzon, mint a szója, a lencse, a hüvelyesek, a mandula és a quinoa. A növényi források növelik a fehérjebevitelt anélkül, hogy további savas környezetet teremtenének a szervezetben, mint az állati fehérjék. Ne érts félre, az állati fehérjéknek sokkal több előnyük van, mint a növényi fehérjéknek, csak ebben az esetben nem annyira szükségesek.
A fehérje-kiegészítés fokozza a csontok erősödését az IGF1 inzulinszerű növekedési hormon - egy olyan polipeptid hormon - növelésével, amely jótékony hatással van a csontváz szerkezetére, az izomerőre, az immunitásra és a csontok regenerálódására.
Alacsony vagy elégtelen fehérje/fehérje bevitel esetén a csontban a regeneráció során képződött periosteum törékeny és morzsalékos, míg megfelelő esetben erős és sűrű.
Minden fehérje aminosavakból áll. A specifikus amino-profil mindig fontos. Figyeljen a megfelelő koncentrációra lizin, arginin, prolin, glicin, cisztein és glutamin. Például a lizinről ismert, hogy növeli a felszívódást kalcium. A magas felszívódó kalcium felszívódik a csontmátrixba, erősíti és határozottan segít Önnek.
2. Növelje a gyulladáscsökkentők bevitelét
Ha törés következik be, a szövetrepedés nagyon sok szabad gyököt generál, és ezek felülkerekedhetnek a szervezet antioxidáns védekező mechanizmusain. Ilyen esetekben - antioxidánsokkal, például E-vitaminnal és C-vitaminnal, likopinnal és alfa-liponsavval történő kiegészítés - örömmel fogadnánk.
* többet az antioxidáns tulajdonságokról és érdekes tényeket az erős vízoldható antioxidáns C-vitaminról itt olvashat.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok felgyorsítják a csontok gyógyulását azáltal, hogy elnyomják a szabad gyökök gyulladásos és romboló hatásait, nemcsak a sérült területen, hanem az egész testben. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, tanuljon meg új recepteket és tegyen bele zöld ételeket, egészítse ki omega-3 zsírsavakkal, hangsúlyozza a menüben a halakat, és ne felejtse el olívaolajjal ízesíteni.
* további információk az olívaolajról és miért javasoljuk, gyulladáscsökkentő termékként és erős antioxidánsként itt olvashat.
3. Adjon hozzá minőségi multivitaminokat és ásványi anyagokat
A fehérje mellett a csont főleg ásványi anyagokból áll - kalciumból, foszforból, magnéziumból, szilikonból, cinkből és rézből.
Míg a fehérje és az ásványi anyagok a csontgyógyulás építőkövei, a vitaminok számtalan biokémiai reakció katalizátorai, amelyek egyformán szükségesek és fontosak. A C-, D- és K-vitamin szerves része az ásványi anyagok új csontban történő elhelyezésének.
Keressen kiváló minőségű vitamin-ásványi komplexeket, hogy hozzáadhassa a szükséges segítséget.
Röviden, melyek a legszükségesebb vitaminok és ásványi anyagok: