Hogyan kell kezelni az alacsony önértékelést - Zdravnitsa
Mindannyiunk életének egy pontján alacsony volt az önértékelésünk. Lehet, hogy nem te voltál a legjobb tanuló az iskolában, esetleg másnak szeretnél kinézni, vagy csak valamilyen módon másnak érezted magad, mint a többi gyerek, és soha nem lettél az osztály, a társaság, a csapat tagja.
A tapasztalatok mellett más tényezők is csökkenthetik önértékelését. Előfordulhat, hogy neme, faja vagy egyéb jellemzői alapján negatív sztereotípiákkal találkozott, amelyek kétségessé tették önmagát és kényelmetlenül érezték magukat. Vagy társul más emberekkel, akik folyamatosan a kudarcokra és a bajokra koncentrálnak, nem pedig a sikereikre.
Sok esetben mások magunkhoz viszonyulása és reakciója az alacsony önértékelésünk alapja. Valószínűleg rájössz, hogy nem tudsz megváltoztatni másokat, ezért koncentrálj magadra.
Építsd az önbizalmad:
Összpontosítson a pozitívra. Egyszerűen hangzik, de rettenetesen nehéz megvalósítani, igaz? Mindig gondoljon a dolgok pozitív oldalára, és koncentráljon rá. Elég nehéz lesz pozitív szempontokat találni olyan dolgokban, amelyek eddig szörnyűnek tűntek számodra, de ha ezt gyakorlod, akkor jelentős előrelépést fogsz elérni.
Légy realista. Tegyen konkrét, vitatott és elérhető célokat. Próbálj meg ne idegeskedni, ha irreális célokkal nem sikerül. Minden embernek ilyen irreális céljai vannak, és természetesen sok ember megbukik. A legfontosabb az, hogy megtanuljuk, hogy a kudarc normális, és nem csak veled történik.
Jól enni. Lehet, hogy furcsán hangzik, de ha nem eszik elegendő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges ételt. Valószínűleg nem fogod jól érezni magad, ha folyamatosan tömöd magad bármivel, ami csak jár, mert úgy gondolod, hogy ez megnyugtat. Viszont, ha rendszeresen diétázol, és gyengének érzed magad, és szédülsz, aligha leszel képes jóllakni.
Tanuljon meg beszélgetni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtt lakosság mintegy fele félénknek vallja magát. Elmész bulizni és elkezded sajnálni magad, mert senki sem jön el hozzád. Nos, fogadja el, hogy mások félénkek, és kezdeményezzenek.
Mosolyogva ébredjen. Bármennyire is elkoptatottan hangzik, ha pozitív gondolatokkal ébreszt, és olyanokkal, amelyek boldoggá tesznek, nagy esélye van arra, hogy a nap végére boldognak érezze magát.