Csodálatos vegetáriánus fogyókúrás receptek

vegetáriánus

Nem tudok éhen halni. Ezekkel a szigorú diétákkal valójában nem lehet megbirkózni, amelyek megkövetelik a zeller szárának rágását és a nap folyamán cukormentes gyümölcslevek fogyasztását. Fogynom kell, nemcsak esztétikai célokból, hanem azért is, mert nagyon fontos az egészségem szempontjából. A túlsúly az egyik fő tényező, amely olyan betegségekhez vezet, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Fáradtságot, légszomjat, valamint a térd és a boka problémáit okozza, sőt növeli a rosszindulatú daganatok és azok növekedésének kockázatát. Nos, van megoldás! Ha készen áll arra, hogy elveszítse ezeket a fontokat, miközben élvezi az új és finom ízeket, olvassa tovább. Megtalálhatja a tökéleteseket vegetáriánus receptek a fogyásért ebben a cikkben.

Miért zöldség?

Zöldségek és gyümölcsök magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalom jellemzi. Tisztító tulajdonságaik és alacsony kalóriatartalmuk nagyszerűvé teszik őket, amikor fogyni próbálnak.

Néhány bennük található erős és természetes antioxidáns az E- és C-vitamin, a karotinoidok, nyomelemek, például a szelén és a cink, valamint a fitokemikáliák, például a polifenolok és a flavonoidok.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint egész évben 600 és 800 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell enni.

Ideális vegetáriánus receptek a fogyáshoz

1. recept - Két tisztító nedv

Kezdje a napot tisztán és könnyedén ezek egyikével tisztító nedvek. Mindig igyon éhgyomorra, és szó szerint érezni fogja, hogyan kezd fogyni.

Citrusfélék ananásszal

Hozzávalók

  • 3 szelet ananász
  • 1 mandarin
  • 2 narancs

Az elkészítés módja

Hámozzuk meg a narancsot és a mandarint, és vágjuk darabokra az ananász két szeletét. Keverjen össze mindent egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben. Azonnal tálaljuk, és díszítsük a poharakat a megmaradt ananászszeletekkel. Szuper finom!

Kiváló méregtelenítő keverék

Hozzávalók

  • 3 sárgarépa
  • 2 alma
  • 2 zeller szár

Az elkészítés módja

Mossa és hámozza meg a gyümölcsöket és zöldségeket. Tegyen mindent egy konyhai robotgépbe, és tálalja ezt a finom levet, amint elkészül.

2. recept - Varázsleves

A következő javaslatunk ezekre a csodálatos vegetáriánus receptekre a legjobb megoldás néhány kiló megszabadulására. A zeller vízhajtó tulajdonságai, póréhagymával, sárgarépával, céklával és svájci káposztával kombinálva, varázslatos módja a fogyásnak.

Iszik előételként az ételéhez, majd gazdag saláta gyümölcsök és zöldségek.

Hozzávalók

  • 2 liter vizet
  • 1/2 szár zeller
  • 2 hagyma
  • 3 fehérrépa
  • 1 közepes káposzta
  • 5 szár póréhagyma
  • 6 paradicsom
  • 2 sárgarépa
  • 1 zöldbors
  • 1/4 kg svájci káposzta
  • só ízlés szerint

Az elkészítés módja

Az összes zöldséget mossa és aprítsa fel. Hevítsen két liter vizet magas hőmérsékleten, és amikor felforr, adjuk hozzá a zöldségeket és főzzük 20 percig.

Sózzuk, borsozzuk, kurkuma, és ha akarsz, egy kis húslevest, az erősebb íz érdekében. Hagyja 20 percig forrni a levest, majd forrón tálalja.

3. recept - Karfiol krém

A finom karfiol nagy mennyiségű szelént, C-vitamint és glükozinolátokat tartalmaz. Ez utóbbiak azért fontosak, mert a vastagbél mikrobiális flórája metabolizálja őket, és utat engednek a test méregtelenítését elősegítő melléktermékeknek.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 közepes hagyma, kockákra vágva
  • 6-8 snidlingfej kockákra vágva
  • 1 apróra vágott fokhagyma gerezd
  • 2 közepes karfiol
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál curry
  • csipet őrölt fekete bors
  • 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 teáskanál oregano sushihoz
  • 6 pohár vizet
  • 2 evőkanál fehér miso