Csodálatos fogyókúrás étrend alvással! Fogyás

étrend

"Csoda" étrendnek hangozhat, mert könnyedén fogyhatunk. De ezt a tudomány bizonyítja: az alváshiány megváltoztatja bizonyos hormonok szintjét, ennek következménye, hogy sokat eszünk és hízunk. És ezzel sok.

Kezdetben csak a népi bölcsesség az, hogy a felnőtt emberi egyénnek 7 és 8 óra között kell aludnia, a gyermekeknél - többet. De az elmúlt évtizedben több tudományos bizonyíték gyűlt össze arról, hogy mennyire káros az alvás egy kicsit.

Számos tanulmány készült annak megállapítására, hogy a kísérlet résztvevőinek hány órát kell aludniuk. Azt is ellenőrzi, hogy a hormonok hogyan befolyásolják az alvás különböző óráit. Az alváshiány a leptin, az étvágyat elnyomó és a stimuláló ghrelin fokozó hormon csökkenéséhez vezet. Az eredmény kiszámítható: ha egy kicsit alszunk, akkor hízunk.