Csirkekóma diéta - három példa

Az étrend alapszabályai
A diétás csirkemell számos fontos szabály betartását írja elő.
1. Kötelező kalóriaszámolás. A teljes kalóriabevitel nem lehet több, mint 1200 kalória naponta. Alacsony fizikai aktivitás esetén ezt a százalékot 900 kalóriára kell csökkenteni a kívánt hatás elérése érdekében.

diéta

2. A diéta pontosan felének a csirkére kell terjednie. A Freedben nem használható. Főtt vagy párolt hús - a fő étel, amely a fogyás ezen módszeréhez biztosított.
3. A mellben zöldségfélék használhatók, amelyek kis mennyiségű keményítőt tartalmaznak, gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével), gyógynövények, gabonafélék (a rizs kivételével), saláták.

Változások az étrendben és a minta menüben
Az étrendnek több változata létezik, amelyek fő terméke a csirkemell. Ami a legvonzóbb az Ön számára.
• 1. opció
Ez a módszer egyszerű, hét napra tervezték. Enni ilyenkor csak csirkére van szükség. Főzzük forrásban lévő vízben, amely hozzáadható egy darab zeller, sárgarépa és hagyma ízléséhez. Nem adhat sót, és ízesítheti a húst természetes fűszerekkel, jobb, ha csak megszórjuk citromlével. Főtt filé, napi 5-6 adagra osztva.