Csirke étrend fogyókúra menü, eredmények - női magazin

Eddig rengeteg fogyókúrás technika létezik, a termék kirakásának nehéz napjaitól kezdve a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendig. A legtöbb fogyókúrás étrend a vegetáriánus kivételével kimondja az alacsony zsírtartalmú csirke alkalmazását. Van azonban olyan egyedi étrend, amely a csirke használatán alapul. A csirke étrend előnyei a hatékony fogyás és a jóllakottság mellett tulajdoníthatók annak teljes ideje alatt.

A diéta lényege

Csirke étrend - a túlsúly megszüntetésének módszere, amely magában foglalja a baromfi használatát a menüben. Fogyáshoz csak csirkefilét (mellet) kell választani, a bőr és a szárnyak megéri, és teljesen feladják, mert sok zsírt és koleszterint tartalmaz, amelyek hőkezelés során keletkeznek. A baromfi filé könnyen emészthető fehérjével rendelkezik, gazdag foszforban, vasban, rézben, A, E, B, K, PP vitaminokban.

A madarak lassan emésztenek, így egy kis darab etetése hosszú időt vehet igénybe, hogy jóllakjon. A napi csirkehúsfogyasztáson alapuló étrend az izomtömeg károsítása nélkül felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást az aktív zsírégetés miatt. A túlsúly mellett a szervezet megszabadul a káros méreganyagoktól és méreganyagoktól.

Érdekes tudni:

Laima Vaikule diéta: mínusz 9 kg 9 napig
Diéta csirkemellen és zöldségeken: menü és eredmények
Az űrhajósok étrendje: 20 nap mínusz 20 kg
A legjobb háromnapos diéta fogyáshoz
Japán étrend: helyes fogyás 13 nap alatt
Csirkemell diéta

A csirke étrendnek sok változata van. Mindazonáltal közös elvek vannak, és csak az étrendben elfogadható termékek tekintetében különböznek egymástól. A fogyáshoz szükséges szilárd csirke étrend analóg a dikán étrenddel, mert a menü a fehérjetermékre épül.

A csirke étrend szabályai minden változatban:

Az ételek napi kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1100-1400 Kcal-t;
Kizárólag filét vagy baromfit használjon;
Töredékerő. Az ételnek legalább 4-5-nek kell lennie naponta;
Só, fűszerek és fűszerek kizárása az étrendből;
Vízmérleg. A gyomor-bél traktus problémáinak elkerülése érdekében naponta legalább 2 liter állóvizet kell inni.

Mint minden fogyókúrás technika, a csirke étrend sem mindenki számára megfelelő, és számos ellenjavallattal rendelkezik:

Terhesség és szoptatás;
Gyermekek, serdülők és felnőttek;
A szív- és érrendszer betegségei;
A gyomor-bél traktus betegségei;
Vese- és húgyúti betegségek;
Bármely betegség az exacerbáció során;
A műtét vagy súlyos betegség utáni rehabilitáció időszakában.

Alacsony zsírtartalma miatt 3 hétnél tovább nem ajánlott csirke étrendet követni. A fogyás ezen módszerének újbóli betartása legkorábban 3 hónappal később történhet.

Diéta csirkemellen és zöldségeken: menü és eredmények

Mit ehet?

A fogyókúrás csirke étrendet különféle változatokban mutatják be, amelyek különböznek egymástól az engedélyezett termékek listájában.

A csirkemellen szigorú étrendre van lehetőség. 700 gramm baromfifilét 5-6 étkezésre osztva mutatjuk be. Kizárólag a ládában szabad forralni vagy gőzben só és fűszerek nélkül. A készételeket ízlés szerint citromlével ízesíthetjük.

Klasszikus kiadás (alma, körte, szilva, citrusfélék), tojás (legfeljebb 1 darab naponta). A csirke használata nem keményítőtartalmú zöldségekkel (répa, sárgarépa, uborka, paradicsom, harang, hagyma) együtt ebben az esetben a csirkének a teljes napi étrend felének kell lennie. Megengedett főtt vagy sült baromfi felhasználása, valamint különféle ételek készítése belőle, például csirkeleves fogyáshoz vagy tekercs.

Diéták és csirketojások melléktermékekkel. A fogyás ezen módszerének menüjében a csirke és a tojás mellett melléktermékek (máj, gyomor és a madarak szíve) szerepelnek. A melléktermékeket lehet főzni, valamint hagymával együtt párolni. A diéta ezen változatában szereplő zöldségek és gyümölcsök tilosak.

Csirke és rizs diéták. Az első három napban főtt rizst kell enni (napi 800 gramm készterméket). A következő három nap - főtt csirkefilé (napi 1300 gramm). Az utolsó három nap zöld alma (napi 1,2-1,5 kg). A termékek napi normáját 5-6 étkezésre kell felosztani. Ha a fogyás ezen változatát észlelik, akkor sok folyadékot kell fogyasztani, legalább 2-2,5 liter vizet naponta.

Ismerje meg Ani Lorak étrendjének alapelveit, amely elősegíti a gyors fogyást. Részletek a cikkben:

Menü 7 napig

Mielőtt elkezdené követni a csirke diétát a fogyás érdekében, ajánlott három napig megszervezni a csirkemell kirakását. A csirkemell napi normája 700 gramm. A húst forralni vagy párolni kell, só és fűszerek nélkül, és tálaláskor megengedett citromlével megtölteni. A megadott napi fogást 5-6 étkezésre kell felosztani. Étkezés között használjon sok folyadékot az anyagcsere felgyorsításához: tisztított víz gáz nélkül, zöld vagy gyógytea, de cukor és egyéb adalékok nélkül.