Ugorj és fogyj!

Ha túlsúlyos, vagy a feszes lábakról és a harmonikus alakról álmodik - ez a tökéletes gyakorlat az Ön számára. A kötél ugrásával átmenetileg visszatérhet a gyermekkorba, és pozitív energiával fog tölteni.

ugorj

Amit tudnia kell, mielőtt elkezdené?

Amikor egy kötelet választasz az ugrásra, mindenképpen mérd meg annak hosszát. Vegye meg a kötél mindkét végét, és tartsa a mellkas szintjén, ha a kötél a padlóhoz ér - ez az optimális hosszúság az Ön számára.

Ne vigyük túlzásba, főleg az elején. Kezdje lassan és fokozatosan növelje. Így serkenti vérkeringését és javítja állóképességét.

Ne korlátozza magát. Az ugrások különböző típusúak lehetnek - egyszerűek, egylábúak, a kötél előre vagy hátra forog, kettős (amikor a kötelet kétszer megcsavarják, miközben a levegőben vannak), és ugrással keresztbe…