Csillagok, akiket nem fenyeget a cellulitisz - Fogyókúrák és fitnesz
Valójában az edzőteremben élnek, és egyáltalán nem bánják. Az a szokásuk, hogy minden szabad percet mozgásra használnak, nagy gyümölcsöt hoz.
A show-üzletben töltött hosszú évek alatt a cikk hősnői egyáltalán nem változtak (némelyikük még karcsúbb és szebb is lett).
A legfontosabb azonban a szép bónusz - a cellulitisz hiánya. Ez lehetővé teszi, hogy ezek a hölgyek büszkén mutogathassák magukat mini szoknyákkal és egyéb ruhákkal, amelyek csak a tökéletes testhez alkalmasak. Vegyünk egy példát ezekből a csillagokból, figyelembe véve személyes fitnesz oktatóik tanácsát. Közeledik a strandszezon!
Fergie, 36 éves
Harmincadik születésnapjáig Stacey Ann Ferguson kerülte az edzőtermet, mert komoly problémája volt az alkohollal és a drogokkal. Harmadik évtizedét hajtva azonban az énekesnő egyre jobban gondolkodni kezdett az egészségén, és egy ponton úgy döntött, hogy a teste nem szemetes, és jobb kezelést érdemel.
Most sportprogramja magában foglalja a futást, a vállöv és a hasizmok gyakorlatait. Fergie-t rendszeresen modellező masszázsnak vetik alá. Mindezeket az eljárásokat alacsony szénhidráttartalmú és "zsírmentes" étrenddel kombinálják, napi 5-6 alkalommal étkeznek, és ritkán szünetelnek pizzával vagy hamburgerrel. Ez utóbbi azonban aligha fordul elő gyakran - nézze csak meg feszes hasát.
Fergie példáját követve fusson az egészségért naponta legalább háromszor (szabadban vagy futópadon). Indítson alacsonyabb sebességgel, és fokozatosan növelje azt három kilométer/órára. Egyébként egy futópadon Fergie néha hátat fordít és hátrafelé kezd futni. A karok edzéséhez az énekesnő 4 kg-os súlyzókat használ. minden egyes. Fergie azonban már csörgőkígyó, és könnyen bírja az ilyen terhelést. A kezdőknek jobb könnyebb súlyokat használni - 1 vagy 1,5 kg.
Gwyneth Paltrow, 38 éves
Gwyneth szenvedélyesen rajong a sportért, és ez lehetővé teszi számára, hogy tökéletes formában maradjon, annak ellenére, hogy 38 éves és két gyermek édesanyja. Azonban nem javasoljuk, hogy használja a "céges" étrendjét. A rendszeres kirakodási hetek, amelyek során a színésznő csak egy koktélt forró paprikából és citromléből evett, oszteopéniához (olyan betegséghez vezetett, amelyben a csontsűrűség csökken). Gwyneth ma már recept nélkül eszik, sőt szakácskönyveket is ír. Másrészt a sztár rendszeresen látogatja az edzőtermet, ott alakítja ideális alakját, amelyet már Hollywood egyik legszűkebb és sportosabb sportának ismernek el.
"A génekben nincs semmi közös! Karcsú testem a fárasztó, másfél órás edzésnek köszönhető, hetente ötször "- mondja a színésznő. "Minél több erőfeszítést teszel, annál jobb az eredmény." Gwyneth sportprogramja 45 perc kardio edzést és 45 perc izomgyakorlatot tartalmaz. Ha véletlenül kényezteti magát egy pasztával, akkor a csillag fél hónapig bünteti magát az edzőteremben, két órán át és heti hat alkalommal edz. Igazi fitnesz önjelölés!
Gwyneth példája nyomán - edzője, Tracy Anderson azt tanácsolja, hogy ne pazarolja az idejét monoton és kimerítő gyakorlatokkal, hanem hangsúlyozza a dinamikus aerobikot. Mozgásai változatosak és kissé hasonlítanak egy tánchoz, így edzés közben nem fog unatkozni. A helyiség hőmérsékletének magasnak kell lennie - körülbelül 28 fok (tehát a kalóriákat gyorsabban égetik el). Az aerobik után válthat a súlyzó gyakorlatokra. Tracy szerint nem lehet több, mint 1,5 kg. Minden nagyobb súly "tilos" a nők számára. A tricepsz és a bicepsz erősítése Anderson receptje szerint - vegye be a súlyzókat, széttárja karjait oldalra, és ütemesen hajlítsa meg a könyökét, emelje a súlyokat a vállig. Ismételje meg 20-30 alkalommal.