Csendesítse meg éjszakai éhségét csirkével és halakkal
Aki nem mondta a sort - egész nap nem ettem, hanem amikor hazaértem. Lelkesedve munkánkért és elkötelezettségeinkért, sokkal könnyebb kontrollálni az étvágyunkat a nap folyamán, vagy csak elfelejteni enni. Késő este azonban sokak számára az ilyen absztinencia sokkal nehezebb. Miert van az?
A tudósok szerint este és éjszaka a test sokkal inkonzisztensebb módon működik, különösen az étel bevitelét illetően. Ezért azok az emberek, akik szeretnek lefekvés előtt enni, gyakran túlevnek, mert gyengülnek az étvágyszabályozó mechanizmusaik.
Ha azt veszi észre, hogy túl gyakran eszik lefekvés előtt, akkor ellenőriznie kell, hogy szenved-e az ún. éjszakai túlevés szindróma. Alvászavarok és a hűtőszekrény utáni rögeszmés vágy jellemzi a kis órákban. Amerikai szakértők meg vannak győződve arról, hogy ez nem egy rossz szokás, hanem egy súlyos betegség, amely testzavarokhoz és hormonális egyensúlyhiányhoz vezet.
A tesztek azt mutatják, hogy az ebben a szindrómában szenvedő emberek a következő tünetekkel rendelkeznek:
- Étvágyhiány reggel. A reggelit későbbre halasztják.
- Étkezés közben az ember nem örömet, hanem feszültséget, szorongást és bűntudatot érez.
- Depressziós állapotok és gyakori elégedetlenség, agresszió és idegesség.
- A cukrot tartalmazó élelmiszerek előnyben részesítése.
- A napi ételmennyiség több mint felét vacsora után veszik fel.
- Alvási és alvási problémák. Éjszakai virrasztások, amelyek során gyakran látogatják a hűtőszekrényt.