CSAK NŐK számára A legjobb táplálkozás életkor szerint farmhopping blog
Testünk igényei az évek során változnak - ahogy az életünk is. A táplálkozás pedig nem maradhat el - mert a testnek életünk különböző időszakaiban különböző követelményei vannak, amelyeket be kell tartanunk.
A gondtalan 20 és néhány évektől kezdve, amikor minden valahogy szétesik, egészen az 50 éven felüliekig, amikor az idő egyre sürgetőbb módon érezhető, az egyetlen, ami ugyanaz marad, az a vágy, hogy a legjobbat adjuk a testnek.
Nézze meg azt is, hogy melyek a legjobb ételek, különösen a nők számára a különböző korcsoportok és a test sajátos igényei szerint.
20-30 évig
Ezek azok az évek, amikor többnyire egymással átfedő feladatok és szórakozás között halongol. Bizonyítani magadnak a munkahelyen, kimenni a barátokkal, utazni, családot alapítani, gyereket szülni - egy maroknyi mindent magával vinni, amit az élet kínál ...
Ez nem könnyű munka és az biztos - elég fárasztó lehet. Erre a célra szükség van rájuk nagy mennyiségű fehérje , hogy erővel töltse fel a testet.
A vas is ebben az irányban működik, és ha bőséges a ciklusod, akkor teljesen lehetséges, hogy ásványianyag-hiányod van. Ha teherbe esni gondol, fontos, hogy elegendő mennyiségű folsavat kapjon.
Ez az az időszak is, amelyben a test a legtöbb kalciumot a csontokban tárolja - 40 után mennyisége lassan kezd csökkenni, ezért jó ezekben az években gondoskodni a nagy csontsűrűség eléréséről.
A legjobb ételek 20 és 30 év közötti nők számára
- fehérje és teljes kiőrlésű termékek, amelyek kitartást és hosszabb jóllakottság érzetet nyújtanak;
- joghurt, amely kalciumot és D-vitamint biztosít;
- olajos halak, mint lazac, makréla és pisztráng, gazdag hasznos zsírokban, gondozva a szív egészségét és csökkentve a későbbi életben a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- a C-vitaminban gazdag narancs, amely elősegíti a kollagén és a vas felszívódását;
- banán, amely gazdag magnéziumban és segít a premenstruációs szindróma kezelésében;
- spenót és más zöld leveles zöldségek, folátforrás.
Rossz szokások:
- túl sok koffein, szénsavas ital és alkohol, amelyek csökkentik a szervezet kalciumszintjét és megzavarják a tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből;
- szabálytalan étkezés, ami instabil vércukorszinthez vezet;
- bizonyos élelmiszercsoportok, például szénhidrátok vagy zsírok kizárása a fogyás érdekében.