Csak a vegetáriánusok számára ajánl Kiril Tanev, hogyan lehet tökéletes alakot elérni állati fehérjék nélkül
Szerző: Radostina GEORGIEVA
A zsírolvadás titka a nők és a férfiak zöld teájában rejlik, valamint az új formula RED Bomb
Fogyókúrához egyre gyakrabban fordulnak hozzám azok, akik nem fogyasztanak húst és állati termékeket. Legtöbbjük félénken kezdi ezt a tényt, mintha valami zavarná őket. Ennek oka, hogy az utóbbi években a legtöbb étrend magas fehérjetartalmú volt. Kétségtelenül szuperhatékonyak és működőképesek, de nagyon jó eredményeket lehet elérni anélkül, hogy olyan ételeket kellene fogyasztanunk, amelyek nem tetszenek vagy más szempontok vannak benne.
Van egy lehetőség, amikor tejtermékeket eszel, és akkor a dolgok még könnyebbek, de szeretnénk a kihívást, és elmagyarázom neked, hogy ezek nélkül hogyan tudja az ember elérni a céljait.
Mint tudjuk, az emberi test nem működhet a fehérjékben található esszenciális aminosavak nélkül. A növényi fehérjék nem tartalmazzák ezeket az összetevőket, ezért a vegetáriánusoknak nagyon fontos a babot a gabonafélékkel kombinálni, mert csak így sikerül megfelelő mennyiségű aminosavat beszerezniük, amelyek létfontosságúak a szervezet megfelelő működéséhez és ugyanolyan fontosak ha célja az izomtömeg növelése. Jó kombinációk a borsó, a kendermag és a barna rizs. Ez a kombináció abszolút minden esszenciális aminosavat lefed.
Amikor vegetáriánus étrendre törekszünk tejtermékek nélkül, hangsúlyt kell fektetni a fehérjében gazdag szójára, diófélékre és gabonafélékre.
Jelenleg nagyon széles a fehérje koncentrátumok és izolátumok választéka szója, búza és rizs, borsó, kender, valamint burgonya szabad aminosavak közül. A sportoló vegetáriánus étrendjének tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú szójatermékeket - sárga sajtot, szója darált húst és szójatejet, gabonaféléket, például barna, vörös vagy fekete rizst, quinoát -, amelyeket nem véletlenül neveznek egyedülálló tulajdonságú "gabonafélék királynőjének" és 14 gramm fehérje. 100 g!, borsó, bab - zöld és érett, lencse, hajdina - szintén nem túl ismert termék, de felbecsülhetetlen tulajdonságokkal és 14 g fehérje/100 g, valamint A-, B- és PP-vitamin, vas, kalcium, jód, foszfor, bór, cink és magnézium, valamint szerves savak (citrom- és almasav), zabpehely - 100 g-on 16 g fehérjével, mandula, földimogyoró és mogyoróvaj, dió, mogyoró és még sok más egyéb hasznos termékek, amelyekre nem figyelünk.
Több száz cikk szól ezeknek a termékeknek a tulajdonságairól, előnyeiről és receptjeiről, és nem foglalkozom részletesen mindegyikükkel, de összeállítok egy étrend-tervet, amely teljesen mindent megad Önnek az egészséges és tiszta testalkat eléréséhez. . És megmutatja találékonyságát és fantáziáját annak diverzifikálásához és fejlesztéséhez. Ezt a diétát az emberek is használhatják, akik nem vegetáriánusok, de egy-két hét alatt úgy döntöttek, hogy megtisztítják testüket a méreganyagoktól és újraindítják, anélkül, hogy rontanák a formájukat. Olyan emberek számára is alkalmas, akik böjtölnek, vagy valamilyen oknál fogva nem esznek állati termékeket.
Diétás terv egy 75 - 85 kg-os férfi számára, aki izomtömeget akar növelni:
Itt a cél napi 180 gramm fehérje, 360 gramm szénhidrát és 100 gramm zsír bevitele.
Közvetlenül ébredés után: 3 ml Flowers herbal Levzea
Reggeli: 30 g vegán fehérje, 150 g zab, 1 teáskanál. Őrölt lenmag
2. reggeli: 2 evőkanál. spirulina, 50 g nyers dió keverék (mandula, dió, földimogyoró, mogyoró)