Csak a mániákusok számára 2007

7 dolog, ami megakadályozza a fogyást.

1. A kimaradt reggeli
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban rendszeresen hiányolják, abban a reményben, hogy elveszítenek néhány kilót

A gyakorlatban ez a szokás nemcsak káros, de a fogyás szempontjából is értelmetlen - egy vadonatúj tanulmány bizonyítja, hogy a különféle gabonaféléket (kukoricapehely, zabpehely), sőt a fekete kenyeret fogyasztó emberek testtömeg-mutatója lényegesen alacsonyabb azoknak, akik éheznek, kihagyják a reggelit.

2. "útközben" enni
Folyamatosan igazolva az idő hiányát, egyre gyakrabban nem eszünk, hanem úgy teszünk, mintha együnk - az íróasztalnál, az autóban és még a tévé előtt is. Elfoglalt fő foglalkozásunk mellett azonban nem észleljük a test jelzéseit arról, hogy az elfogyasztott étel elegendő. Ezért - szokja meg, hogy a konyha, a nappali és az éttermek alkalmasak étkezésre. Így ugyanakkor gyorsan abbahagyja az étkezést, ahol "éhes", és élvezheti az elfogyasztott ételeket.

3. "Tisztítsa" a menüt
A kalóriák felhalmozódnak. Még akkor is, ha Ön választja, mit eszik, jó tudni, hogy körülbelül mennyi kalóriát fogyaszt el minden alkalommal. Nagy erőfeszítés nélkül 150-200 kalóriát csökkenthet azáltal, hogy kihagyja még a természetes gyümölcslét is, ami egyébként tagadhatatlanul hasznos.