Csak 4 gyakorlat működik kompromisszumok nélkül, a combok közötti áruló szőrszálak megolvadnak! Hangulatidő

A modern életmód negatív hatással van az alakunkra, mert sokunknak ülő munkája van.

Szabadidőnket TV-nézéssel szoktuk tölteni. Tehát nem csoda, hogy a zsír fokozatosan és fokozatosan halmozódik fel testünkben!

Különösen idegesítőek a comb belső oldalán található zsírok - az ott található izmokat ritkán használják az ülő mindennapi életben, és ezeknek a zsíroknak az olvasztása rendkívül nehéz, még testmozgás és kocogás közben is.

Van azonban négy speciális gyakorlatunk, amelyek segítenek megszabadulni a megereszkedett belső combtól.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combokból Guggoljon a falhoz Dőljön háttal a falnak. A lapockákra és a coccyxre támaszkodva lépjen fél lépést előre, és széttárja a lábát vállszélességre. Tartsa a hátát egyenesen, lazítsa a térdeit lefelé, hogy a csípőjével 45 ° -os szöget zárjon be.

Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd álljon fel a kiinduló helyzetbe. Végezzen 4 sorozat 10 ismétlést.

Békaugrás Gyakorlat Álljon fel egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek, majd üljön fel anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. Nyújtsa kinyújtott karjait a padlóra, és egyenes hátat tartva engedje le a feneket a lehető legközelebb a padlóhoz.

---