Zabpehely Egészségügyi előnyök és receptek - Sublime Media Room

A zab valószínűleg az egyik legegészségesebb gabonaféleség a földön. Számos fontos vitamin, ásványi anyag, rost és antioxidáns nagyszerű forrása.
A cikkből pedig pontosan megtudhatja, mi ez, és milyen táplálkozási és egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára. Talál néhány finom és hasznos receptet zabpehellyel, amelyeket ma kipróbálhat.

előnyök

  • Csökkentik a koleszterinszintet és különösen a rossz (LDL) koleszterint
  • Csökkentik a vércukorszintet és az inzulinválaszt
  • A jótékony baktériumok fejlődésének elősegítése a bélrendszerben
2. Könnyen telítsen és segítsen küzdeni a súly ellen - A zabpehely nem csak finom, de meglehetősen teli is. Más szóval, könnyebben jóllakhat, ha kevesebb ételt és ennélfogva kevesebb kalóriát fogyaszt. És ez mindenképpen segít, ha a fogyás a cél, és meg kell küzdenie a kalóriahiánnyal.
3. Jók az emésztőrendszerre - A zabpehely rostokban gazdag. A rost pedig jól ismert szövetséges gyomor- és bélproblémákban. A rostbevitel növeli a széklet tömegét és víztartalmát, ami megkönnyíti a kiválasztási folyamatot.
Ezenkívül, amint már említettük, kiderült, hogy a béta-glükánok lebontása és fermentálása javítja a bél mikroflóra sokféleségét. Ez viszont javíthat néhány emésztési problémán, például hasmenésen, székrekedésen és irritábilis bél szindrómán.
Van egy másik lehetőség a javításra - probiotikum ... de miért ne használná a finomabb és kellemesebb megoldást ebben az esetben. Íme néhány finom ötlet ehhez:

Receptek zabpehellyel
Most, hogy tudod, mi a zabpehely és miért jó, azt hiszem, érdekes lesz megtanulni, hogyan kell megenni, hogy mindkettő kihasználhassa számos előnyét és élvezhesse.
Szóval megosztom veletek néhány kedvenc receptemet zabpehellyel.

Zabpehely joghurttal
Valószínűleg a zabpehely főzésének legelterjedtebb és legegyszerűbb lehetősége. Reggelire alkalmas.