Cross trainer - kiválasztás és képzés
Ismerős cross edzőnk nagyon népszerű az otthoni edzőeszközök között. A készülék keresztezi a taposómalmat és a taposógépet, és optimális választás azok számára, akik fogyni, izmokat faragni és egészségüket megőrizni akarják anélkül, hogy szükségtelenül megerőltetnék az ízületeket.
Az elliptikus tréner egy emelvényből áll, amelynek pedáljai és a velük párhuzamosan mozgó fogantyúk vannak. A lábak mozgását elliptikus módon hajtják végre - innen származik az eszköz neve.
A legjobb cross trénerek ára/minősége
Előnyök
A cross trainer előnyei között szerepel a tömörsége és a multifunkcionalitása - ez elegendő eszköz az otthoni fitneszhez, garantálja az összes fontos izom edzését és optimális állapotban tartását.
A készülék másik megkülönböztető jellemzője az egyenletes terhelés biztosítása felesleges ütés és az ízületek sérülésének veszélye nélkül. A cross trainerrel végzett edzés nagy izomcsoportokat foglal magában, és alkalmas mind a kezdőknek, mind azoknak, akiknek intenzív testmozgásra van szükségük.
A sérülések és traumák gyógyulása során sem ellenjavallt az eszközzel végzett gyakorlatok, de a szakemberrel való előzetes egyeztetés kötelező.
A cross-trainer edzés fontos előnye, hogy szinte az egész testet lefedi - a borjak és a farizmok, a comb izmai és a karok. Az ízület és az ínszalag készülékének terhelése és a sérülés kockázata minimálisra csökken. Ennek oka a mozdulatok simasága és egyenletessége, amikor egy cross edzőt használ.
A készülék hatékony kardio szimulátor is. A vele végzett edzés bizonyítottan pozitív hatást gyakorol a szívizom erősítésére és hangjának növelésére. Ezenkívül serkentik a gyors fogyást.
Keresztező edző kiválasztása
A cross edző kiválasztásakor kötelező figyelembe venni nemcsak a készülék jellemzőit és extráit, hanem a vele való edzés célját is. Abban az esetben, ha naponta szeretnénk használni az izomtömeg elérése érdekében, az a javaslatunk, hogy több funkcióval rendelkezőre fogadjunk. Egyébként bármelyik alapmodell ésszerű választás lenne.
A cross trainerek típusai
Hagyományosan a cross edzőket 3 fő csoportra osztják - mechanikus, mágneses és elektromos.
A leg ergonómikusabb és legkényelmesebb az elektromos használat. A hálózathoz csatlakoztatva működnek, és valamivel drágábbak, mint a hagyományos mechanikus és mágneses modellek. De a magasabb ár az egyetlen hátrányuk. Az elektromos ellipszoidok nemcsak kényelmesek, hanem funkcionálisabbak is. Multifunkcionális konzollal (valami beépített táblagépről) vannak felszerelve, amely naprakész információt nyújt a fizikai paraméterekről az edzés során. Elektromos cross edzővel saját edzésprogram létrehozása vagy kész programok használata nem jelent problémát.
Az otthoni edzéshez használt eszköz kiválasztásakor kívánatos, hogy megfeleljen néhány követelménynek, amelyek nem különböznek az edzőtermi eszköz kiválasztásakor alkalmazott követelményektől.
A biztonság és a működés közbeni kényelem a legfontosabb a gyakornok számára, és ezeket a készülék fő jellemzői határozzák meg.
Méret
Mérete gyakran a vezető kritérium vásárláskor. Nem mindenkinek van tágas helyisége az otthoni tornateremnek. Ebben az esetben egy kisebb cross edző a legjobb megoldás.
Néhány eszköz összecsukható és tökéletes megoldás egy kis otthonban történő edzéshez.
Az üzem közbeni zajszint szintén fontos kritérium a cross edző kiválasztásakor. A csendes készülék akár a hálószobában is használható, anélkül, hogy félne a családtagok alvásának megzavarásától.
Ergonómia
A biomechanika alapelveinek való megfelelés a minőségi eszköz másik fontos jellemzője. Rendkívül fontos, hogy olyan kereszt edzőt válasszunk, amely a lehető legtermészetesebb testmozgásokat biztosítja. Ez nemcsak a készülék legnagyobb megbízhatóságát garantálja, hanem a sérülések elkerülését is, különösen azok számára, akik edző nélkül egyedül edzenek.
Megengedett súly
Ne felejtsen el figyelni arra a maximális súlyra, amelyet a kiválasztott szimulátor kibír. Javasoljuk, hogy legalább 10-15 kg-mal nagyobb legyen, mint a testsúlya.
Stabilitás
A készülék tartóssága egy másik fontos kritérium. Az instabil cross trainer nemcsak hatástalan és kényelmetlen, hanem veszélyes is. A tartósabb modellek bronz perselyek helyett golyóscsapágyakkal vannak felszerelve. Ez nemcsak puha és sima mozgásokat biztosít, hanem lehetővé teszi a vízszintestől való kis eltérések kiegyenlítését is, ha a készülék telepítésében pontatlanságok vannak.
Pedálok
A pedálok elhelyezkedése egy másik olyan tulajdonság, amelyre érdemes odafigyelni a cross edző kiválasztásakor. Minél alacsonyabb a pedál, annál kényelmesebb a fel és le mozgás a gyakornok számára.
Figyeljen a pedálok közötti távolságra is. A köztük lévő jelentős távolság növeli a combok oldalirányú elmozdulását és kiegyensúlyozatlan terheléshez vezet a háton.
A pedál lefedettsége nem kevésbé fontos. A lábnak stabilnak kell lennie, a pedálra csúszás nélkül kell lépnie. Az első osztályú fitneszeszközök gyártói a tartós poliuretán bevonatra támaszkodnak.
Fogantyúk
A fogantyúk szintén fontos hangsúlyt kapnak a cross edző megvásárlásakor. A legfontosabb az, hogy jól érezzük magukat megmarkolni. Tesztelje a bevonatot. A tenyér nem csúszhat el. Számos megfogási lehetőséggel rendelkező készülék ajánlott. A legfunkcionálisabbak a közvetlen gombokkal ellátott fogantyúk az automatikus üzemmódváltáshoz és a pulzusérzékelők.
Lépés hossza
A lépés hossza egy másik fontos mutató. Egyes modelleknél ez legfeljebb 90 cm. Ha az egész család számára azt tervezi, hogy használja a készüléket, keressen egy olyan modellt, amelyben a lépéshossz az egyes felhasználók lábának hossza szerint állítható be. Ez a funkció lehetővé teszi az edzés közbeni terhelés megváltoztatását és több izom megkötését is.
Lendkerék súlya
Figyeljen a lendkerék súlyára is. Javasoljuk, hogy álljon meg egy nehezebb lendkerékkel rendelkező cross edzőnél, mert az egyenletes mozgást és megfelelő terhelést biztosít. Javasoljuk, hogy a lendkerék súlya legalább 8 kg legyen.
A kijelző jelenléte rendkívül kényelmes funkció a drágább modelleknél. Lehetőséget nyújt az edzés intenzitásának, sebességének, pulzusának és kalóriafogyasztásának szabályozására.
Tervezés
A cross trainer kialakítása szintén nem elhanyagolható. A hölgyek még a készülék színére is figyelnek, és néhányuk számára fontos, hogy a választott készülék hangsúlyozza az otthon belsejét.
A beépített képzési programoknak és az interaktív konzol funkcióinak is megvannak a maga előnyei.
Ha program és edző nélkül edz, akkor jó olyan eszközt választani, amely átveszi ezt a funkciót. Az "intelligens" konzol az Ön személyi edzőjévé válik, és a képzés hatékonysága nagymértékben függ annak funkcionalitásától.
A modern, első osztályú szimulátorok érintőképernyővel vannak felszerelve, amely képminőség szempontjából közel áll az okostelefon képernyőjéhez.
Számos konzol rendelkezik kész módokkal és programozási képességekkel. Ha a konzol támogatja az internet-hozzáférést, letölthet új képzési programokat. Minél változatosabbak a gyakorlatok, annál érdekesebb lesz edzeni. Ne feledje, hogy az unalom a testmozgás fő ellensége. Bármely edző megerősíti ezt az állítást.
